Beauty, kamu pasti sudah familiar dengan penyakit satu ini, anemia. Yup, anemia adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penurunan jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin, yang mengakibatkan penurunan oksigen dalam darah.

Anemia adalah gangguan kompleks yang dapat berkembang karena berbagai faktor medis atau fisik. atau sebagai efek samping dari penyakit lain.

Dr Harshad Jain, B.A.M.S, M.D (Ayu.), Praktisi Medis Ayurvedic, BOHECO mengatakan, biasanya, kekurangan vitamin B-12, asam folat atau zat besi dapat menyebabkan anemia pada individu.

“Disposisi genetik atau kelainan endokrin (sekelompok penyakit yang memengaruhi hormon tubuh) juga merupakan faktor yang dapat menyebabkan anemia. Menurut Ayurveda, kekurangan nutrisi disebabkan oleh Vikruta Pitta, atau Pitta (elemen api) yang mengalir ke arah yang menyimpang di dalam tubuh,” tutur Dr Jain, dikutip dari Times of India, Selada (3/1/2023).

Beberapa perubahan pola makan yang harus dilakukan oleh pasien anemia

Ketika seseorang menderita anemia, sangat penting untuk memasukkan makanan kaya zat besi dan vitamin B-12 ke dalam makanan dan menghindari makanan seperti keripik, acar, makanan fermentasi, ikan, dll yang bersifat asam, pedas dan asin.

Buah-buahan dan sayuran seperti delima, gooseberry (amla), jeruk, buah ara, apel, bayam, bit, tomat, dan kol harus dimasukkan secara teratur ke dalam makanan. Kemudian, komponen kaya protein seperti kacang-kacangan (Beras Merah, Moong, Tuvar dan Masoor dal) atau daging (Ayam, Daging Kambing) dan biji-bijian seperti fenugreek, wijen dan ketumbar sangat membantu pasien anemia karena kaya akan zat besi dan nutrisi penting.

5 minuman untuk meningkatkan hemoglobin darah

Dan, menurut Dr Jain, 5 minuman untuk meningkatkan hemoglobin darah adalah:

• Jus buah dan sayuran seperti delima, gooseberry (amla), jeruk, buah ara, apel, sebaiknya dikonsumsi.
• Buat smoothie dengan bahan-bahan seperti bayam, bit, tomat, dan kol untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
• Biji seperti fenugreek, wijen dan ketumbar juga dapat dicampur dalam jus karena sangat membantu pasien anemia karena kaya akan zat besi dan nutrisi penting.
• Jus prune (Jus plum kering) adalah minuman nabati yang luar biasa untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
• Jus Guduchi (jus giloy) juga terbukti sangat bermanfaat untuk mengobati anemia

Peran Vitamin C dalam diet anemia

Dengan mengonsumsi jus jeruk atau makanan lain yang tinggi vitamin C bersamaan dengan diet tinggi zat besi, kamu dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Jus jeruk dan minuman jeruk lainnya termasuk vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!