Ilustrasi ibu hamil yang mengalami keluhan tanda keguguran. (Freepik/senivpetro)
Keguguran merupakan kondisi yang gak diinginkan oleh setiap ibu hamil. Peristiwa ini merupakan pengalaman pahit yang mana butuh waktu panjang untuk memulihkan diri.
Kondisi mental dan fisik mengalami tekanan yang mana Moms membutuhkan banyak support untuk kembali memulihkannya. Salah satu hal yang harus dilakukan setelah mengalami keguguran adalah dengan memenuhi kebutuhan gizi untuk membantu pemulihan.
Ada beberapa makanan yang direkomendasikan kepada ibu pasca keguguran. Berikut HerStory rangkum informasi selengkapnya, Moms.
Jika mengalami keguguran, Moms kemungkinan mengalami pendarahan yang menyebabkan penurunan kadar zat besi dalam tubuh. Kondisi inilah yang menyebabkan tubuh menjadi lemas dan pucat.
Makanan yang kaya zat besi sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, Moms. Adapun sumber zat besi berasal dari daging, sayuran hijau, kismis, beras merah, dan dark chocolate.
Selanjutnya Moms perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat. Kandungan ini dapat ditemukan pada brokoli, bayam , dan kale. Mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang akan membantu proses pemulihan pasca keguguran.
Gak hanya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga mampu memaksimalkan proses penyerapan zat besi oleh tubuh. Kandungan ini dapat ditemukan dalam buah-buahan, seperti jambu, jeruk, pepaya, stroberi, dan lemon.
Selama proses kehamilan, kalsium digunakan untuk membantu proses pertumbuhan dan perkembangan janin. Jika mengalami keguguran, Moms sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya kandungan ini untuk mengganti kalsium yang sudah terpakai sebelumnya.
Kandungan kalsium dapat ditemukan dalam susu, keju, yoghurt, sayuran hijau. Selain itu, kandungan ini juga dapat ditemukan dalam ikan-ikanan, seperti salmon dan sarden.
Moms, asupan magnesium juga sangat dibutuhkan pasca keguguran. Nutrisi yang satu ini dapat membantu perbaikan sel tubuh dan mengatasi depresi pasca keguguran.
Ada beberapa makanan yang kaya akan kandungan ini, yaitu sayuran hijau, dark chocolate, tahu, kacang almond, pisang, ikan, dan alpukat.
Itu dia beberapa makanan yang direkomendasikan untuk Moms pasca keguguran. Semoga bermanfaat, ya.