Ilustrasi rambut rontok. (pinterest/freepik)
Masih banyak orang yang tak mengenali tanda tubuh kekurangan vitamin. Kebanyakan orang mengenali kepala berkunang-kungan hingga tubuh terasa letih sebagai tanda kekurangan gizi.
Padahal ada ciri-ciri lain yang mungkin dialami tanpa kamu sadari. Berikut ini beberapa tanda yang menunjukkan seseorang kekurangan vitamin, dilansir dari laman Hello Sehat, Selasa (3/1/2022), antara lain:
Beberapa orang mungkin mengeluhkan gusi mudah berdarah saat sikat gigi atau flossing. Kondisi ini bisa jadi terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin K. Salah satu manfaat vitamin K adalah dalam proses pembekuan darah atau koagulasi.
Hal ini akan membantu mencegah dan menghentikan jika terjadi perdarahan.
Ketika tubuh kamu mulai kehabisan persediaan zat besi dan vitamin B kompleks, terutama vitamin B7 (biotin) dan vitamin B2 (riboflavin), ini dapat menyebabkan kondisi kuku rapuh.
Biotin berfungsi memelihara pertumbuhan kuku sehingga kuku tumbuh tidak merata. Ada yang cepat panjang, ada pula yang pendek dan mudah patah.
Umumnya, rambut rontok sebanyak 50 hingga 100 helai dalam sehari. Namun, penipisan rambut yang berlebihan bisa menjadi tanda tubuh kamu kurang gizi.
Kekurangan vitamin C dan protein dapat menyebabkan penipisan akibat rambut rapuh, patah, bercabang, dan rontok dengan mudah.
Kondisi ini seringkali dialami banyak wanita. Sayangnya, masalah rambut tak banyak mendapat perhatian bahkan kerap diwajarkan karena beberapa alasan, seperti tidak cocok dalam penggunaan produk sampo, dll.
Jika bibir tampak sangat kering, pecah-pecah, terasa sakit, dan timbul retakan di sudut bibir, kondisi ini bisa menjadi ciri-ciri kurang gizi terutama dari vitamin B2 (riboflavin).
Gejala kekurangan nutrisi ini akan mulai muncul begitu cadangannya sangat menipis. Defisiensi vitamin B2 yang menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah, biasanya akan disertai dengan lidah dan mulut bengkak.
Hampir setiap orang pernah mengalami sensasi geli menggelitik dan menusuk tiba-tiba di tangan atau kaki atau disebut juga kesemutan. Kesemutan atau parestesia biasanya disebabkan tidak lancarnya aliran darah, seperti saat kita menyilangkan kaki atau duduk bersila terlalu lama.
Namun, sensasi tidak nyaman ini juga bisa terjadi akibat kekurangan asupan vitamin B, khususnya vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin B12.
Itulah enam tanda seseorang kekurangan vitamin yang gak banyak diketahui. Jika kamu mengalami salah satunya, cobalah periksakan diri ke dokter dan lengkapi nutrisi tubuhmu untuk mengatasinya Moms.