Kadar gula darah yang terlalu tinggi disebut sebagai hiperglikemia yang mana tubuh gagal membawa gula dari darah ke dalam sel secara efektif. Kondisi ini biasanya menyebabkan penyakit tertentu seperti diabetes.

Kondisi kadar gula darah yang tinggi biasanya disebabkan oleh gangguan insulin. Selain itu, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh gaya hidup yang gak sehat sebab sering mengonsumsi makanan atau minuman dengan pemanis buatan serta karbohidrat tinggi namun rendah serat.

Untuk mengatasi kadar gula tinggi, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan, Beauty. Yuk, simak caranya dalam artikel berikut ini.

1. Olahraga

Olahraga berguna untuk menurunkan berat badan yang mana menjadi pemicu gula darah tinggi. Olahraga juga dapat meningkatkan sensitifitas tubuh terhadap insulin. 

Selain itu, otot saat berolahraga juga menggunakan gula darah sebagai sumber energi. Aktivitas ini secara langsung akan menurunkan kadar gula darah tinggi yang ada. 

2. Batasi asupan karbohidrat

Tubuh bekerja dengan cara memecah karbohidrat menjadi gula dan glukosa. Kemudian gula akan dipindahkan oleh insulin ke dalam sel.

Namun, proses ini tentunya ada batasnya sehingga tubuh sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Kebanyakan karbohidrat akan menyebabkan penumpukan gula dan kadar gula darah kemudian naik.

3. Konsumsi makanan tinggi serat

Makanan berserat tinggi akan memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh. Gak cuma mampi mengontrol kadar gula darah, makanan tinggi serat juga akan menahan nafsu makan sehingga kamu gak perlu khawatir akan makan berlebih.

4. Banyak minum air putih

Salah satu cara menurunkan kadar gula darah adalah dengan buang air kecil. Gula berlebih dalam tubuh akan ikut terbuang melalui urin. 

Kalau tubuh kekurangan cairan, maka gula akan semakin sulit untuk dikeluarkan. Sebaiknya minum minimal 2 liter air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan kadar gula darah tetap stabil.