Sarapan (Pinterest/ My Domaine)
Sarapan itu penting dan enggak boleh dilewatkan. Sarapan menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh. Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh lewat sarapan. Maka dari itu, penting untuk menyantap menu sarapan sehat yang menyimpan beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Tapi, tahu enggak sih Beauty, enggak selamanya menu sarapan 'sehat' benar-benar menyehatkan tubuh lho. Ternyata, ada jenis makanan sehat yang biasa disantap saat sarapan, justru membuat perut lebih cepat lapar setelah menyantapnya.
Elisabeth Politi RD, direktur nutrisi di Duke University Diet and Fitness Center, merangkum jenis sarapan sehat yang paling umum disantap, tetapi bisa memicu lapar satu jam setelah menyantapnya.
Menyadur dari laman Womens Health Mag, berikut empat di antaranya.
Sereal menjadi menu sarapan sehat yang digemari banyak orang. Biasanya, sereal terasa nikmat dan menggiurkan ketika diberi potongan buah dan susu di dalamnya. Tapi, tahu enggak sih Beauty, kombinasi sereal tersebut rupanya bisa bikin kamu cepat lapar lho!
Secangkir sereal yang dikombinasikan dengan setengah cangkir susu skim dan potongan buah adalah jenis makanan yang seimbang. Kamu bisa mendapatkan beberapa serat dan protein di dalamnya. Tapi kemungkinan, kamu akan mendapatkan kalori dan lemak yang terlalu rendah untuk membuatmu benar-benar merasa kenyang.
Jumlah protein dan serat yang kamu dapatkan, enggak cukup membuatmu terasa kenyang lebih dari satu jam. Coba ganti susu skim dengan susu yang rendah lemak atau yogurt Yunani.
Kombinasi waffle dengan sirup alami menjadi salah satu komponen yang baik untuk sarapan sehat. Tetapi secara umum, kudapan ini terlalu banyak mengandung karbohidrat sederhana. Kudapan ini memang akan membuatmu merasa kenyang, tapi enggak bertahan lama.
Pisang yang dipadukan dengan secangkir yogurt menjadi menu sarapan yang rendah kalori. Tapi, penting kamu tahu, semua karbohidrat dalam menu sarapan ini berasal dari laktosa dan fruktosa.
Di mana merupakan karbohidrat sederhana yang cepat dicerna dan diserap. Alhasil, kamu akan merasa lapar meski sudah sarapan. Kamu bisa mengganti yogurt biasa ke yogurt Yunani, yang memiliki lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat.
Menu sarapan yang satu ini memang mudah dibuat tanpa memakan waktu banyak. Tapi, pilihan menu ini enggak memiliki cukup protein atau lemak sehat untuk menahan rasa lapar dalam waktu lama.
Kamu bisa mengganti selai jeli tersebut dengan alpukat. Sekadar kamu tahu aja nih, setengah alpukat akan memberimu dua gram protein dan lebih dari 10 gram lemak sehat.
Nah Beauty, itu dia empat jenis menu sarapan sehat yang ternyata bikin kamu cepat lapar setelah menyantapnya. Semoga bermanfaat ya!