Ilustrasi perut mulas. (Freepik/kroshka_nastya)
Beauty, usus merupakan bagian tubuh penting yang berperan pada proses pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan. Kalau usus enggak bekerja dengan baik, maka kemungkinan racun enggak dikeluarkan dari tubuh.
Salah satu ciri usus kotor adalah kamu sering mengalami sembelit atau susah buang air besar.
Sembelit atau susah BAB disebabkan karena usus enggak menghasilkan banyak lendir yang berfungsi memperlancar saluran di dalam usus.
Produksi lendir di dalam usus dapat terhambat akibat beberapa faktor, seperti stres, konsumsi makanan sembarangan, dan konsumsi obat-obatan tertentu.
Lantas, bagaimana cara membersihkan usus yang kotor?
Melansir dari berbagai sumber, Rabu (11/1/2023), berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membersihkan usus. Yuk, simak baik-baik, ya!
Air garam sudah digunakan sejak lama oleh masyarakat untuk mengatasi sembelit dan memperlancar buang air besar. Jenis garam yang paling direkomendasikan adalah epsom atau himalaya.
Namun, beberapa orang mungkin akan sensitif dengan kadar garam yang tinggi. Makanya, perlu berkonsultasi dulu dengan dokter.
Cara meracik air garam untuk membersihkan usus cukup mudah. Sebelum sarapan, campurkan dua sendok teh garam dengan air hangat.
Lalu, minumlah racikan tersebut saat perut kosong. Setelah itu, kamu akan merasa mulas dan terdorong untuk buar air besar.
Teh herbal, terutama jahe dan peppermint disebut sebagai obat pencahar alami yang efektif membuat kamu mulas dan ingin segera buang air besar.
Selain bisa memperlancar buang air besar, teh herbal juga bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan maag yang mengintaimu.
Serat merupakan makronutrien harian yang wajib dipenuhi. Nah, konsumsi makanan berserat menjadi salah satu cara membersihkan usus yang kotor.
Untuk itu, kamu bisa mengambil buah-buahan, sayur-sayuran, ataupun kacang-kacangan untuk memenuhi asupan serat yang dibutuhkan.
Stres ternyata juga bisa menjadi pemicu gangguan pencernaan. Hal tersebut telah dibuktikan dalam penelitian pada 2018.
Cara yang paling direkomendasikan untuk mengurangi stres adaalah meditasi, yoga, dan istirahat cukup setidaknya tujuh hingga delapan jam sehari.
Nah, itulah beberapa cara ampuh untuk membersihkan usus kotor. Semoga bermanfaat, ya!