Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah bisa diderita oleh siapa saja, termasuk anak muda zaman sekarang yang gaya hidupnya enggak sehat.

Saat ini, banyak anak muda yang senang mengonsumsi makanan-makanan manis, rutin konsumsi minuman manis, memiliki kebiasaan merokok, hingga kurangnya aktivitas fisik. Itu semua menjadi faktor seseorang menderita diabetes.

Tapi kamu jangan khawatir, kamu bisa mencegah penyakit diabetes di usia muda dengan beberapa cara mudah, seperti dikutip dari berbagai sumber, Kamis(12/1/2023). Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Konsumsi buah dan sayur

Dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, maka bisa mengurangi risiko diabetes hingga 22%, sehingga hal tersebut bisa dilakukan untuk mencegah diabetes.

Namun, berkurangnya risiko diabetes tersebut berhubungan langsung dengan seberapa banyak buah dan sayuran yang dikonsumsi.

2. Ganti gula dengan pemanis rendah kalori

Banyak orang yang senang konsumsi minuman manis. Nah, sekarang kamu bisa mengganti gula yang dikonsumsi dengan pemanis yang rendah kalori.

Kamu bisa menggunakan pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sehingga gula darah lebih terkontrol.

3. Olahraga teratur

Cara mencegah diabetes selanjutnya adalah dengan olahraga secara teratur. Usalahan berolaahraga minimal 30 menit dalam sehari.

Hal ini dilakukan untuk memaksimalkan pencapaian target penurunan berat badan dan mengurangi risiko menderita penyakit diabetes.

4. Menjaga berat badan ideal

Obesitas menjadi salah satu faktor utama remaja berisiko terkena diabetes tipe 2. Makanya, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Diet rendah kalori dan rendah lemak dianjurkan sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegah diabetes.

Nah, itulah beberapa cara ampuh yang bisa bantu cegah diabetes di usia muda. Buruan coba sebelum terlambat!