Setelah melakukan proses persalinan secara normal, rasanya wajar kalau ukuran Miss V lebih besar dari sebelumnya. Ini karena saat melahirkan, otot panggul akan meregang dan otot vagina mengendur. Moms, mungkin tak sedikit di antara kamu yang bertanya-tanya, setelah melahirkan normal, mungkinkah Miss V yang mengendur bisa kembali seperti sedia kala?

Tenang aja Moms, organ intim kewanitaan itu memiliki tingkat elastis yang tinggi. Meski dapat merenggang sampai 10 sentimeter untuk jalur si kecil keluar, Miss V dapat kembali mengerut.

Meski begitu, ada cara alami pula yang bisa kamu lakukan untuk kembali meraparkan Miss V yang longgar usai melahirkan. Berikut ini HerStory rangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

Senam Kegel

Beauty, sudah tahu apa itu senam kegel? Senam kegel merupakan gerakan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah, termasuk otot yang berada di area vagina hingga rektum.

Saat melahirkan secara normal, kamu berkontraksi dan melepaskan otot secara terkendali. Para ahli mengatakan, melakukan gerakan senam ini secara teratur, bisa membantu merapakan Miss V usai persalinan secara normal.

Bagaimana melakukannya?

Pertama, temukan otot yang tepat. Caranya, saat buang air kecil cobalah berhenti ditengah-tengah prosesnya. Kalau berhasil berhenti, itu tandanya kamu sudah menemukan otot yang tepat.

Setelah itu, rebahkan badan dengan posisi lurus. Kencangkan otot yang sama dengan otot yang kamu gunakan saat menahan urin. Tahan selama 5 detik, lemaskan, lalu tahan lagi selama 5 detik. Ulangi langkah terebut sedikitnya 5 kali repitisi.

Kalau kekuatan otot panggul selama membaik, kamu bisa meningkatkan durasi latihan hingga 10 detik per set. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, lakukan gerakan senam ini 3 set sebanyak 5-10 kali per hari.

Orgasme saat berhubungan initim

Cara lain untuk merapatkan kembali Miss V usai melahirkan ialah lewat berhubungan intim. Tapi, saat melakukan hubungan intim dengan suami, pastikan kamu mengalami orgasme ya, Moms. 

Saat orgasme, otot dasar panggul akan dilatih untuk berkontraksi dan melepaskan. Jadi, otot dasar panggul kamu semakin kuat jika sering melakukan orgasme.

Mengonsumsi asupan makanan yang sehat

Moms, untuk merapakan kembali Miss V kamu harus memiliki pola makan yang sehat. Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang bisa menjaga Miss V tetap sehat dan terbebas dari infeksi.

Misal, kalau kamu ingin menjauhkan Miss V dari infeksi apapun, kamu harus memasukkan teh hijau ke dalam menu makananmu. Kandungan katekin yang ada dalam teh hijau melewati saluran kemih dan mengurangi risiko pertumbuhan bakteri jahat.

Enggak cuma itu, mengkonsumsi probiotik secara teratur seperti Yogurt, Kimchi, hingga Tempe, juga bisa menjaga kesehatan Miss V. Mereka menjaga keseimbangan yang sehat antara bakteri baik dan jahat.

Yoga

Melakukan Yoga secara teratur, enggak cuma meembuat tubuh terasa bugar lho, Moms. Latihan Yoga yang teratur, secara enggak langsung bisa merapatkan Miss V lho. Hal ini lantaran hampir seluruh gerakan Yoga dapat menargetkan otot-otot dasar panggul menjadi lebih kencang.

Nah Moms, itu dia empat cara yang bisa kamu lakukan untuk kembali merapatkan Miss V usai melahirkan secara normal. Semoga bermanfaat ya!