Bela diri merupakan salah satu teknik untuk mempertahankan atau membela diri. Selain sebagai pertahanan, olahraga bela diri makin populer dari waktu ke waktu karena memberikan sarana untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Berdasarkan data penelitian dari Medicine and Science in Sports and Exercise, sebuah jurnal resmi American College of Sports Medicine, berlari atau jogging dengan kecepatan normal (8 km/jam) mampu membakar 472-745 kalori pada seseorang dengan berat badan 59-93 kg.

Kalau kamu ingin menguasainya, beberapa rekomendasi olahraga bela diri yang bisa kamu pilih antara lain seperti berikut ini.

1. Karate

Karate merupakan olahraga bela diri yang berfokus pada kekuatan dan juga tubuh bagian atas. Saat melakukan olahraga ini, setiap gerakan serangan karate akan membuat otot-otot inti kamu mengeluarkan kekuatan terbaiknya.

Karena memusatkan pada otot inti, hasilnya lemak di sekitar perut akan terbakar dan membuat kamu lebih kuat.

2. Taekwondo

Taekwondo adalah teknik bela diri yang berfokus pada hampir semua gerakan tendangan dan juga kaki. Tendangan di udara dan melompat baik untuk kaki yang kuat dan juga latihan kardio. Kedua olahraga bela diri ini sempurna untuk menurunkan berat badan.

3. Muay Thai dan kickboxing

Fokus olahraga ini adalah pada kekuatan, kecepatan, dan pergerakan.  Olahraga bela diri ini membuat kamu akan terus bergerak, berganti kuda-kuda, melakukan tendangan, melepaskan pukulan, dan bergulat.

Alhasil, bela diri ini sempurna untuk menurunkan berat badan dan juga untuk melindungi diri.

4. Judo

Untuk melindungi diri, baik judo atau hapkido bisa kamu jadikan sebagai pilihan Olahraga bela diri ini memang tidak melibatkan banyak lompatan, tidak banyak bergerak, dan tidak banyak menyerang yang mampu mengurangi banyak kalori.