Beauty, apa kamu pernah merasa kaki keram saat bangun tidur?

Kram otot yang terjadi pada area kaki atau area lainnya merupakan kontraksi atau menegangnya otot dengan kuat secara tiba-tiba.

Kram bisa berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit dan umum terjadi di area kaki.

Penyebab kram juga bermacam-macam, walaupun terkadang kaki kram bisa terjadi tanpa diketahui apa penyebabnya.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Melansir dari beberapa sumber, Senin (16/1/2023), berikut beberapa cara mengatasi kaki kram yang terjadi saat bangun tidur. Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Minum air putih

Setelah bangun tidur dan kamu merasakan kram pada area kaki atau area mana pun, cobalah minum air putih supaya lebih rileks dan kram pun teratasi.

2. Pijat kaki

Memijat otot yang kram dapat membantunya menjadi lebih rileks. Untuk itu, cobalah gunakan satu atau kedua tangan untuk mengendurkan otot dengan lembut.

3. Kompres panas

Panas dapat menenangkan otot yang tegang dan meredakan rasa nyeri yang ada.

Jika kaki kram, kompreslah dengan handuk panas, botor air panas, atau bantal pemanas.

4. Mandi air hangat

Mandi air hangat juga bisa membantu mengatasi kram saat bangun tidur.

Air hangat dipercaya dapat membuat tubuh atau otot menjadi lebih rileks.

5. Berjalan di atas tumit

Berjalan di atas tumit juga bisa menjadi solusi. Langkah ini akan mengaktifkan otot-otot di sekitar betis dan memungkinkannya untuk rileks.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi kaki kram saat bangun tidur. Semoga bermanfaat, ya!