Setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda-beda. Normalnya, seseorang akan Buang Air Besar (BAB) satu kali sehari. Tapi, sebagian orang justru mengeluh sulit BAB. Bahkan parahnya lagi ada yang sampai 3-4 hari baru bisa BAB.

Tentu saja hal ini menjadi perhatian khusus ya Moms. Ada banyak cara agar BAB lancar, muali dari mengonsumsi makanan berserat, seperti sayuran dan makanan probiotik. Nah, probiotik sendiri merupakan bakteri baik secara alami yang ditemukan dalam tubuh,

Kamu bis amenambah jumlah bakteri baik dalam tubuh melalui makanan, Moms. Biasanya bakteri baik ini ditemuukan di dalam makanan yang telah mengalami proses fermentasi.

Lantas apa saja makanan probiotik yang mampu menjaga kesehatan khusus? Berikut ulasannya seperti dialnsir dari laman Hello Sehat, Kamis (26/1/2023).

1. Yogurt

Yogurt merupakan makanan dengan kandungan probiotik yang sudah diketahui banyak orang, terutama yogurt Yunani (Greek yogurt). Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus merupakan jenis bakteri baik untuk membuat yogurt.

2. Kimchi

Kimchi merupakan makanan Korea yang terbuat dari kol yang mengalami proses fermentasi. Proses fermentasi ini dibantu dengan bakteri asam laktat yang terkandung dalam kol itu sendiri.

Berdasarkan penelitian, kimchi mengandung probiotik dan bermanfaat sebagai antikanker, antiobesitas, antikonstipasi. Probiotik tersebu membuat kimchi menjadi makanan yang baik untuk usus.

3. Tempe

Makanan tradisional Indonesia tempe ternyata banyak memiliki manfaat. Walaupun mungkin harganya murah, bahan makanan tempe memiliki kandungan yang kaya, salah satunya adalah kandungan bakteri baik untuk usus.

Tempe dibuat dengan cara fermentasi kacang kedelai. Proses fermentasi ini membuat tempe menjadi makanan yang bernilai gizi tinggi.

Itulah tiga makanan sehat yang sebaiknya kamu masukkan dalam menu harian Moms. Selamat mencoba!