Beauty, penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah harus segera ditangani. Sebab, diabetes bisa menjadi penyebab komplikasi kesehatan yang lebih berbahaya.

Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes adalah lonjakan kadar gula darah di pagi hari. Namun, sebenarnya ada cara mudah untuk menjaga kadar gula darah tetap aman terkendali.

Menukil dari laman WebMD, Jumata (27/1/2023), berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar gula darah di pagi hari. Yuk, intip cara-caranya dan catat, ya!

1. Minum cuka apel

Cara mudah untuk mencegah lonjakan kadar gula darah adalah mengonsumsi cuka apel karena kandungan asam asetat di dalamnya.

Studi menunjukkan antara 10 mililiter (mL) dan 30 mL efektif untuk membantu menjaga kadar gula darah pagi hari. Kamu bisa langsung meminumnya atau menambahkannya ke makanan atau minumanmu.

2. Konsumsi serat

Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.

Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 35 gram untuk pria. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.

3. Konsumsi probiotik

Konsumsi probiotik juga dapat membantu menjaga kadar gula darah. Probiotik adalah bakteri ramah yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan probiotik dapat menurunkan gula darah puasa, hemoglobin terglikasi (HbA1c), dan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah di pagi hari. Semoga bermanfaat, ya!