Kesehatan jantung merupakan salah satu hal penting yang harus dijaga. Pasalnya jantung merupakan salah satu organ utama yang mengatur kerja tubuh. 

Beauty, risiko penyakit jantung dapat mengintai banyak orang dari segala usia, lho. Oleh karena itu, dianjurkan untuk menjaga kesehatan organ ini sejak dini. 

Nah, menjaga kesehatan jantung bukan hal yang sulit, kok. Ada beberapa kegiatan sederhana yang dapat kamu lakukan agar jantung tetap sehat. 

Kira-kira apa saja kegiatan sederhana yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum, Selasa (31/1/2023) berikut ini, Beauty!

1. Berjalan kaki

Beauty, berjalan kaki merupakan kegiatan yang dapat kamu lakukan tiap hari. Tanpa disadari, setiap langkah yang kamu lakukan bermanfaat bagi kesehatan jantung, lho. 

Aktivitas ini dapat meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Oleh karena itu, jangan malas untuk berjalan serta luangkan waktu untuk jalan kaki tiap hari, ya. 

2. Mengonsumsi makanan sehat

Pola makan juga menjadi hal penting dalam menjaga kesehatan. Penuhi kebutuhan gizi seimbang sesuai dengan pandangan piringku, Beauty. 

Pastikan kamu mendapatkan asupan karbohidrat, protein, vitamin, serat, dan nutrisi lainnya agar tubuh, khususnya jantung, mampu bekerja dengan maksimal. 

3. Jangan konsumsi gula berlebih

Gula merupakan salah satu zat pemanis yang banyak digemari. Namun, kamu harus tahu bahwa gula berlebih gak baik untuk kesehatan jantung, lho. 

Wanita disarankan untuk mengonsumsi gula maksimal 25 gram per hari. Sedangkan pria sebaiknya jangan mengonsumsinya lebih dari 36 gram tiap hari. 

Gula berlebih berisiko menyebabkan penyakit berbahaya, seperti diabetes, obesitas, hingga gangguan jantung. Semakin sedikit asupan gula yang masuk, maka risiko penyakit tersebut juga kian menurun. 

4. Tidur yang cukup

Tidur merupakan aktivitas yang sangat penting untuk dilakukan. Di malam hari tubuh akan memulihkan diri setelah seharian bekerja. 

Keseringan begadang berkaitan dengan risiko tingginya tekanan darah yang berkaitan dengan penyakit jantung. Oleh karena itu, pastikan kamu dapat tidur yang cukup selama 8 jam tiap hari, ya. 

Nah, itu dia beberapa kegiatan sederhana yang harus kamu lakukan agar jantung tetap sehat. Jangan lupa pastikan untuk melakukan olahraga rutin dan menerapkan pola makan yang sehat juga, ya.