Selain kanker serviks, kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dan banyak mengintai wanita. Penyakit tersebut dapat disebabkan karena faktor gen dari keluarga serta pola hidup yang tak sehat. 

Untuk meminimalisir terserang penyakit kanker payudara, kamu bisa memulai pola hidup sehat seperti rutin berolahraga dan juga mengkonsumsi makanan sehat. Berikut ini adalah beberapa jenis asupan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan payudara. 

Blueberry dan blackberry 

Nggak hanya mengandung flavonoid dan vitamin C, kedua buah tersebut juga memiliki kandungan zat kimia alami seperti sianidin, kaempferol, dan resveratol. Salah satu penelitian menyatakan bahwa zat kimia alami tersebut dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara. 

Lemak ikan 

Penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi lemak ikan dapat mengurangi risiko terserang kanker payudara. Hal itu karena pada lemak ikan terdapat kandungan selenium dan omega3 yang tinggi. Pastikan kamu memilih ikan yang masih segar ya beauty. 

Kacang-kacangan 

Kandungan fitosterol pada kacang-kacangan dapat mengikat reseptor dari hormon estrogen sehingga kadar estrogen pada dalam tubuh dapat lebih stabil dan mampu menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Sayur kale

Ternyata sayur kale memiliki manfaat lebih lho beauty. Kandungan serat dan karotenoid di dalamnya merupakan elemen yang sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko kanker payudara pada wanita. 

Nah, itu dia empat asupan yang dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan payudara. Yuk, mulai untuk terapkan pola hidup sehat!