Beauty, musim liburan identik dengan kebahagiaan dan banyak hal seru menanti. Sayangnya bagi beberapa orang musim liburan malah menjadi masalah baru di mana kondisi mental semakin parah.

Berdasarkan hasil studi oleh National Alliance on Mental Illness (NAMI) pada tahun 2014, sebanyak 64 persen responden penelitian mengakui mengalami gejala gangguan kejiwaan yang semakin parah di musim liburan.

"Bagi beberapa orang, musim liburan bukanlah waktu yang menakjubkan," terang Ken Duckworth, selaku Direktur Kesehatan NAMI, melansir laman Parents, Senin (6/2/2023).

Ia menjelaskan bahwa ada tekanan dari kebahagiaan di lingkup sosial terhadap orang dengan gangguan mental. Hal ini akan memperparah depresi yang dialami oleh mereka,

Lalu, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mental di musim liburan? Berikut HerStory rangkum informasi selengkapnya, Beauty.

1. Buat rencana

Satu hal penting yang dapat kamu lakukan adalah membuat rencana, baik soal menghabiskan waktu sendirian ataupun menjadi tuan rumah dari suatu acara. 

Pahami perbedaan antara sesuatu yang kamu butuhkan dan inginkan. Ini merupakan salah satu cara untuk mengetahui bagaimana untuk mempersiapkan diri dalam menghadapi situasi yang membuatmu tertekan.

Selain itu, NAMI menjelaskan bahwa kamu gak perlu menyetujui semua ajakan yang datang saat musim liburan. Kamu berhak menolak hal-hal yang membuatmu gak nyaman, Beauty.

2. Dekatkan diri dengan diri sendiri

Beauty, kamu harus tahu bahwa kamu juga perlu untuk mengenali diri sendiri, lho. NAMI merekomendasikan agar kamu berbuat baik pada dirimu sendiri dengan cara menjaga kesehatan mental dan fisikmu. 

Kamu dapat melakukan hal-hal yang membuatmu senang, seperti membaca buku, menonton film, hingga mendengar musik kesukaanmu. Secara sederhana, kamu boleh mempriritaskan waktu untuk diri sendiri, Beauty.

3. Minta bantuan

Beauty, kamu harus tahu bahwa ada banyak hal yang mungkin dapat memicu stres pada dirimu. Oleh karena itu, gak ada salahnya untuk meminta bantuan dari orang lain, lho.

Misalnya kamu harus memasak untuk anggota keluarga di hari libur, maka mintalah bantuan jika aktivitas tersebut terlalu berat bagimu. Kehadiran orang lain mungkin dapat meringankan beban dan membuatmu lebih bahagia.

4. Tetap lakukan rutinitas

Rutinitas merupakan hal penting khususnya bagi seseorang dengan gangguan mental, Beauty.

Karenanya, pastikan kamu tetap makan, tidur, dan mengunjungi terapi secara rutin. Selain itu, kamu juga bisa menjadwalkan waktu olahraga dan aktivitas menyenangkan lainnya.

5. Hindari penyalahgunaan obat dan alkohol

Bagi penderita gangguan mental, maka sebaiknya hindari obat terlarang dan alkohol. Dalam dua hal ini terdapat kandungan kimia yang dapat merusak otak. 

Selain itu, penderita dikhawatirkan melakukan sesuatu yang impulsif dan negatif. Jadi, jangan dekati narkoba dan alkohol, ya.

Nah, itu dia beberapa hal yang harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental di waktu liburan. Semoga bermanfaat, ya, Beauty!