Masalah kesehatan pada mata umumnya dapat diperbaiki dengan mengonsumsi vitamin yang terdapat pada wortel. Namun, sebenarnya terdapat beberapa makanan lainnya yang juga mengandung nutrisi untuk membuat mata lebih sehat lho.

Hal ini dapat dibuktikan oleh Sebuah studi tentang mata yang diterbitkan The Age-Related Eye Disease Study (AREDS) pada 2001 menemukan bahwa nutrisi tertentu, seperti zinc (seng), vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat menunjang kesehatan mata.

Terbaru, studi pada tahun 2013, menyatakan bahwa asam lemak omega-3 (termasuk DHA), zeaxanthin, dan lutein juga berpengaruh dalam mencegah masalah mata. Nah, kira-kira makanan apa saja yang dapat menyehatkan mata? Yuk, simak artikel berikut ini!

1. Ikan

Beberapa jenis ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Lemak tersebut berada di usus dan jaringan tubuh ikan.

Kandungan omega-3 dapat mengatasi mata kering, termasuk yang disebabkan karena terlalu banyak menghabiskan waktu depan layar komputer, televisi, atau handphone.

Berikut beberapa ikan dengan kadar omega-3 paling tinggi :

-Ikan tuna

-Ikan salmon

-Ikan trout

-Ikan kembung

-Ikan sarden

-Ikan teri

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu, kacang mengandung vitamin E yang melindungi mata dari kerusakan seiring pertambahan usia.

Berikut kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan mata :

-Kenari

-Mete

-Kacang tanah

3. Biji-bijian

Sama seperti kacang-kacangan, biji-bijian mengandung omega-3 yang tinggi dan kaya vitamin E, diantaranya:

-Chia seeds

-Biji rami

Nah, itulah beberapa makanan selain wortel yang bisa menyehatkan mata dengan kandungan nutrisi di dalamnya. Semoga bermanfaat!