Cuaca yang tidak menentu seperti saat ini bisa memengaruhi kesehatan tubuh lho Moms. Pasalnya, perubahan cuaca, seperti pancaroba ini membuat daya tahan tubuh melemah dan udah terserang flu.

Oleh sebab itu, kamu wajib mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh. Berikut ini 3 rekomendasi vitamin yang paling cocok kamu konsumsi di saat cuaca pancaroba, antara lain:

1. Vitamin C

Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi. Untuk wanita dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sedangkan laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg per hari.

Untuk sumber vitamin C selain suplemen, kamu juga dapat mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam, dan kale. 

2. Vitamin B6

Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, juga membantu menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza. Selain suplemen, vitamin B6 bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong. 

3. Vitamin E

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga jenis vitamin ini perlu kamu konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.

Vitamin E bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.