Ilustrasi orang mudah lelah dan mengantuk. (Unsplash/Kinga Cichewicz)
Moms, kebiasaan kurang tidur membawa efek yang gak baik untuk kesehatan. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam bisa memicu masalah kesehatan serius Moms.
Tak tanggung-tanggung, kebiasaan tersebut bisa menyebabkan kanker hingga penyakit jantung yang mematikan. Beberapa penelitian merekomendasikan orang dewasa tidur minimal tujuh hingga delapan jam.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa membantumu mencegah iritasi dan rasa lapar. Sayangnya, karena beberapa alasan, seperti begadang, pesta, pekerjaan, stres, hingga insomnia membuat banyak orang tidur kurang dari enam jam.
Berikut ini beberapa dampak buruk yang bisa kamu alami jika tidur kurang dari enam jam, seperti dilansir dari Times Now News, Jumat (10/2/2023), antara lain:
Tidur kurang dari enam jam bisa menyebabkan diabtes dan obesitas jika dilakukan secara terus menerus Moms. Pasalnya, kebiasaan tersebut mengakibatkan resistensi insulin dengan meningkatkan kadar kortisol, ghrelin, leptin, hormon yang mengatur rasa lapar bersama dengan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.
Siring berjalannya waktu, kebiasaan buruk kurang tidur bisa mengakibatkan penurunan memori dengan mencegah organ utama mengeluarkan protein berbahaya yang menyebabkan peradangan. Akibatnya, dalam jangka panjang, kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
Kurang tidur juga berdampak pada kemampuan tubuh dalam melawan serangga dan infeksi Moms. Ini karena jumlah tidur juga bisa berdampak secara langsung pada cara kerja sistem kekebalan tubuh dan bagaimana tubuh melawan infeksi.
Tahukah Moms jika tidur kurang dari enam jam bisa meningkatkan seseorang mengidap hipertensi dan kolesterol tinggi lho. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga bisa memicu stroke dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur bisa membantu memperbaiki dan menyembuhkan pembuluh darah sambil memungkinkan sistem kardiovaskular untuk beristirahat dan organ untuk pulih.
Parahnya lagi, tidak cukup tidur juga bisa menyebabkan seseorang mengidap kanker. Sebuah penelitian menemukan bahwa gangguan pada jam tubuh yang mengontrol tidur dan beberapa fungsi tubuh lainnya bisa meningkatkan risiko kanker usus besar, ovarium, payudara, dan prostat secara signifikan.
Hal yang sama juga ditemukan pada penelitian 2010 menjelaskan jika tidur kurang dari enam jam bisa meningkatkan risiko kanker usus hingga 50 persen.
Itulah lima penyakit serius yang bisa saja mengintaimu jika kamu memiliki kebiasaan kurang tidur dari enam jam. Jika saat ini kamu masih terbiasa dengan kebiasaan buruk tersebut, mulai sekarang cobalah perbaiki pola hidupmu lebih sehat secara perlahan-lahan.