Beauty, kehadiran orang lain membuat kita ikut merasakan emosinya lebih dekat. Jika emosi yang dialaminya sedang positif, kamu akan merasakan kenyamanan.

Sebaliknya, jika ia memancarkan emosi negatif, mungkin kamu akan merasa sedih, kesal, frustasi, dan marah.

Tentunya, emosi negatif adalah sesuatu yang tak bisa kamu kontrol. Jadi, yang bisa kamu lakukan hanyalah melindungi dirimu agar tak ikut tenggelam dalam negativitasnya.

Dan berikut HerStory rangkum beberapa cara melindungi diri dari mood negatif seseorang. Yuk, simak!

1. Akui bahwa mood negatif mereka bukanlah tanggung jawabmu

Dikutip dari Psychology Today, Senin (13/2/2023), ketika orang lain datang padamu membawa pengalaman negatifnya, mungkin kamu berpikir harus merasakan hal yang sama, sebaiknya hindari kebiasaan itu.

Ingatlah bahwa mood mereka bukanlah tanggung jawabmu dan bukan emosimu, Beauty.

2. Pahami bahwa kenegatifan mereka tak perlu kamu perbaiki

Terlalu terlibat dalam emosi orang lain membuatmu ingin membantu mereka sebisa mungkin.

Ingatlah bahwa suasana hati mereka hanya dapat diubah oleh mereka sendiri atau orang yang membuat mereka kesal, marah atau sedih. 

So, kamu tak harus memperbaiki mood, itu adalah sesuatu yang di luar kontrol kamu.

3. Dengarkan keluhan tanpa terlalu terbawa pada masalah mereka

Kamu bisa tetap memberikan dukungan tanpa terbawa dalam kesengsaraan mereka, Beauty.

Caranya adalah dengan mendengarkan keluhan mereka tanpa berupaya memecahkan masalahnya. Ini adalah respon yang kebanyakan orang butuhkan ketika sedang menghadapi hari yang buruk.

4. Tetapkan batasan yang sehat

Jika seseorang sudah membawa energi negatifnya yang kuat dan mempengaruhi perasaanmu, maka tak ada salahnya untuk memberi batasan pada orang tersebut, Beauty.

Katakanlah bahwa kamu tak memiliki, waktu atau energi untuk merespon masalah tersebut. Batasan yang kuat sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental dan emosimu.

Nah, jika sudah keluar dari situasi tersebut, jangan ragu untuk beristirahat sejenak dan menetralkan moodmu kembali.

5. Berlatih mengatur ulang emosi

Ketika orang lain sudah mempengaruhi emosimu, maka kamu harus segera berhenti dan reset, Beauty.

Caranya adalah dengan melepaskan diri dari orang yang sedang memiliki emosi negatif tersebut lalu tarik napas dalam-dalam beberapa kali.

Setelah memiliki sedikit jarak emosional, lihat apakah kamu dapat terhubung kembali dengan orang tersebut dari sudut pandang yang lebih berbelas kasih, namun tetap netral.

Jika sudah lebih tenang, kamu pun bisa merespons situasi dengan lebih tepat