Ilustrasi kesehatan mental (Unsplash/Priscilla Du Preez)
Moms, rasa stres kerap kali muncul terutama saat keadaan sulit. Tahu kah, Moms, stres yang terus-menerus dapat menjadi berbahaya bahkan memengaruhi kesehatan mental serta tubuh, lho.
Karenanya, penting untuk para Moms memperhatikan tingkat kecemasan agar stres tak bertambah. Apalagi para Moms muda yang kini menghadapi kehidupan baru sebagai seorang ibu yang merawat anak setiap harinya.
Stres memang tak bisa dihindari. Namun, kondisi tersebut bisa meningkat karena berbagai hal, termasuk pola makan harian.
Nah, biar stres dan kecemasan tak meningkat, berikut HerStory rangkum beberapa jenis makanan yang perlu dikurangi agar mental Moms lebih sehat, seperti dikutip dari Times of India, Senin (13/2/2023). Yuk, simak Moms!
Sejatinya, kopi atau kafeim tidak menimbulkan kecemasan maupun stres. Namun, gejala kecemasan beberapa orang dapat memperburuk setelah minum kopi hingga timbul stres berlebih.
Terlebih, efek kafein terkadang membuat jantung berdebar lebih kencang sehingga meningkatkan rasa tidak nyaman dalam tubuh. Jika sudah menyadari kopi memperburuk kecemasan, segera hindari minum yang mengandung kafein ya, Moms.
Makanan yang diolah dengan minyak murah atau olahan biasanya dibuat dari produk sampingan tanaman seperti jagung, biji anggur, kedelai, bunga matahari, dan buah palem.
Pemrosesan tersebut menghsilkan minyak tinggi asam lemak omega-6 dan tidak memiliki omega-3 yang sehat.
Kelebihan asam lemak omega-6 dapat menyebabkan meningkatnya molekul inflamasi di seluruh tubuh, terutama di usus dan otak. Mengurangi konsumsi minyak dapat membantu mengurangi kecemasan.
Kendati demikian, Moms bisa memilih alternatif yang lebih sehat seperti minyak zaitun extra-virginz
Makanan kemasan berbahan rumit biasanya penuh dengan zat aditif olahan. Ketika dikonsumsi berlebihan, ini dapat memberi makan mikroba jahat di usus dan memperburuk peradangan sehingga timbul stres.
Mereka juga tak memiliki vitamin, mineral, dan serat yang cukup bagi tubuh.
Gula umumnya ditemukan dalam makanan seperti kue, kue kering, kue kering, sereal kotak, granola bar, saus tomat, saus salad, dan saus pasta. Konsumsi berlebihan makanan manis dapat berdampak negatif pada kesehatan usus.
Jika demikian maka berpotensi meningkatkan peradangan, kecemasan, dan memperburuk suasana hati.
Jenis makanan atau minuman terakhir yang wajib dihindari adalah alkohol. Minum alkohol mempengaruhi sistem saraf pusat tubuh.
Alkohol sebenarnya dapat membantu rileks, tetapi juga bisa meningkatkan cemas. Dampak alkohol bervariasi setiap orang. Namun, Jika Moms merasa cemas setelah konsumsi alkohol, yang terbaik adalah menghindarinya.
Semoga informasinya bermanfaat, ya Moms!