Soda (Unsplash/Blake Wisz)
Jika kamu mengidap penyakit diabetes, sebaiknya hindari beberapa makanan dan minuman yang bisa memperburuk kondisimu. Ya, ada sejumlah makanan dan minuman yang bisa mempengaruhi gula darah dalam tubuh meningkat.
Melansir dari laman Healthline, Rabu (15/2/2023), berikut ini beberapa jenis minuman yang berbahaya dan 'diharamkan' bagi penderita diabetes. Apa saja?
Minuman berenergi sangat tidak dianjurkan oleh medis terhadap penderita diabetes, Moms. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berenergi tidak hanya meningkatkan gula darah, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin.
Ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Soda menempati posisi teratas dalam daftar minuman yang harus dihindari. Rata-rata, satu kaleng memiliki 40 gram karbohidrat dan 150 kalori. Minuman manis ini juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kerusakan gigi.
Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi atau kerusakan saraf akibat diabetes, minum alkohol dapat memperburuk kondisi ini. Alkohol dapat menyebabkan penurunan gula darah selama beberapa jam berikutnya setelah konsumsi.
Ini sangat penting bagi mereka yang mengonsumsi insulin atau obat lain yang dapat menyebabkan hipoglikemia atau gula darah rendah. Beberapa minuman keras suling biasanya dicampur dengan soda atau jus yang mengandung gula yang dapat meningkatkan gula darah.
Sebuah penelitian pada tahun 2012 menemukan bahwa pria yang minum minuman beralkohol memiliki peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Meskipun jus buah 100 persen baik-baik saja dalam jumlah sedang. Akan tetapi, kebanyakan jus yang dijual biasanya ditambahkan pemanis buatan dengan jumlah tinggi.
Kombinasi keduanya dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Makanan dan minuman beraroma buah bisa saja mengandung gula banyak gula bersoda dengan kalori penuh.
Jika kamu menginginkan jus buah, kamu dapat membuatnya sendiri tanpa tambahan apapun termasuk pemanis. Selain itu, batasi ukuran porsi Anda menjadi 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula Anda menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).
Itulah beberapa minuman yang harus dihindari penderita diabetes. Catat ya Moms! Jangan sampai kamu menyesal karena mengabaikannya.