Banyak orang yang berharap hidupnya panjang umur alias enggak mau mati muda. Makanya, banyak orang yang sudah memulai mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Ternyata, enggak hanya gaya hidup saja yang perlu diperhatikan. Sebab, ada satu kebiasaan sederhana yang bisa mengurangi risiko kematian dini. Sudah tahu belum?

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam JAMA Network Open, kebiasaan berjalan kaki bisa menjadi tolok ukur untuk risiko kematian yang lebih kecil.

Studi tersebut meneliti 2.110 orang yang berusia 38 hingga 50 tahun. Peserta diamati rata-rata hampir 11 tahun dan hasilnya enggak terduga.

Dalam studi tersebut, peneliti menemukan risiko kematian dini yang lebih rendah hingga 50 persen bagi mereka yang berjalan melebihi ambang batas 7.000 langkah sehari.

Sementara itu, untuk studi lain yang ada di dalam jurnal JAMA Internal Medicine menyebutkan bahwa risiko kematian dini bisa turun 8-11 persen kalau rutin berjalan 2.000 langkah setiap hari.

Jalan kaki secara rutin disertai dengan gaya hidup sehat ternyata bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Berikut ini beberapa manfaat rutin berjalan kaki yang bisa kamu rasakan, antara lain:

• Menjaga kesehatan jantung
• Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
• Mencegah diabetes tipe 2
• Menurunkan berat badan
• Memperkuat daya tahan tubuh
• Mengurangi stres
• Mencegah osteoporosis

Nah, itulah manfaat yang bisa dirasakan ketika rutin berjalan kaki dibarengi dengan gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat, ya!