Ilustrasi wanita menderita GERD. (Freepik/Jcomp)
Beauty, pasti kamu sudah enggak asing lagi dengan penyakit GERD atau asam lambung. Apakah kamu salah satu penderita penyakit GERD?
GERD muncul disebabkan oleh melemahnya katup atau sfingter yang terletak di kerongkongan bagian bawah. Orang yang menderita GERD biasanya mengalami tanda rasa perih di dada hingga ke tenggorokan.
Nah, kamu bisa mengatasi gejala GERD dengan mengosumsi makanan sehat serta kaya akan vitamin tertentu. Sudah tahu belum vitamin apa saja yang bisa bantu atasi GERD?
Menukil dari laman Livestrong.com, Jumat (17/2/2023), berikut 5 vitamin yang bisa bantu atasi penyakit GERD atau asam lambung. Yuk, simak baik-baik, ya!
Menurut penelitian dalam Journal of Pineal Research, melengkapi diet dengan vitamin B-12 dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Kamu bisa menemukan vitamin B-12 dalam bentuk suplemen atau makanan hewani, termasuk unggas, daging merah, ikan, telur, dan produk susu.
Dalam sebuah studi menemukan, gejala GERD berkurang setelah melengkapi diet dengan vitamin ini. Asam folat dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
Kamu juga bisa mengonsumsi makanan, seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, gandum utuh, roti, dan sereal, untuk mendapatkan kandungan asam folat.
Vitamin B-6 juga dapat membantu mengurangi gejala refluks asam. Vitamin B-6 dapat ditemukan dalam suplemen atau makanan, seperti daging, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Sebuah studi dalam Collegium Arthropologicum menemukan bahwa diet tinggi antioksidan, termasuk vitamin A dan C dapat membantu mencegah GERD.
Sumber makanan yang baik dari vitamin A, termasuk hati, telur, ubi jalar, labu, wortel, dan bayam. Sumber vitamin C yang baik, antara lain paprika, brokoli, jeruk, lemon, dan kiwi.
Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat membantu memberikan perlindungan terhadap perkembangan GERD. Vitamin E juga bisa mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Kamu bisa menemukan vitamin esensial ini dalam berbagai makanan, seperti bayam, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan selai kacang.
Nah, itulah sederet vitamin yang bisa bantu atasi masalah GERD. Semoga bermanfaat, ya!