Tahukah Beauty? Pelemahan massa otot dan pengeroposan tulang ternyata juga dipengaruhi dari cara memakai alas kaki lho. Sebab, baik sepatu maupun sandal digunakan untuk melindungi kaki saat beraktivitas sehari-hari di luar rumah. 

Melihat masalah tersebut, Spesialis Ortopedi dari Rumah Sakit Pondok Indah, dr Astuti Pitarini memberikan sejumlah tips memilih alas kaki untuk para wanita agar kesehatan otot dan tulang tetap terjaga. 

1. Pilih Sepatu atau Sandal dengan Toe Box Lebar

Dr Astuti menyarankan, untuk penggunaan sehari-hari, lebih baik memilih sepatu atau sandal dengan toe box atau ujung alas kaki yang lebar. 

“Lebih baik pilih bentuk sepatu yang toe box-nya lebar tidak meruncing. Supaya kaki tidak terlalu terjepit jadi bikin gak mudah pegal,” tutur dr Astuti. 

2. Pakai Low Heels

Selanjutnya, dr Astuti juga mengimbau para wanita untuk tidak menggunakan heels terlalu tinggi agar telapak kaki dan betis tidak menopang beban terlalu berat. 

“Hak pada heels baiknya kurang dari 2,5 cm agar otot betis tidak kaku,” imbaunya. 

3. Pilih Material yang Tak Mudah Bikin Kaki Lembap

Dr Astuti juga menyarankan untuk memilih material sepatu yang memiliki rongga. Hal ini supaya kaki bisa bernapas dan tak mudah lembap. 

“Karena kita tinggal di wilayah tropis jadi memungkinkan kondisi kulit lebih lembab termasuk bagian kaki. Pastikan (material) buat kaki bernapas bagus, jangan sampai kaki lebih lembab agar tidak mudah berjamur,” katanya. 

4. Sesuaikan kebutuhan

Terakhir, dr Astuti menegaskan agar para wanita menggunakan sepatu sesuai kebutuhan.

“Jadi kalau mau lari pakai running shoes. Kalau berolahraga yang berisiko pakai jenis ankle shoes untuk melindungi engsel kaki dari risiko cedera,” tutupnya.