Beauty, setiap orang tentunya ingin hidup sehat dan mengurangi risiko penyakit. Ternyata ada beberapa hal penting yang wajib kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat, lho.

Menurut dr. Vito Anggarino Damay dalam acara peluncuran ‘Asuransi Mandiri Secure CitriCare’ ada beberapa hal yang harus dilakukan jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat. Berikut HerStory ulas selengkapnya, Beauty. Yuk, simak!

1. Tidur 6 jam sehari 

Beauty, tidur merupakan salah satu aktivitas yang wajib kamu lakukan. Ini merupakan salah satu cara untuk memulihkan tenaga setelah bekerja seharian. 

Membahas soal pentingnya tidur cukup, dr. Vito menegaskan bahwa kunci kesehatan adalah tidur cukup minimal 6 jam tiap hari. Oleh karena itu, ia menyarankan bagi setiap orang untuk menyudahi pekerjaan setelah pukul 10 malam karena sudah waktunya untuk beristirahat. 

“Minimal tidur 6 jam sehari. Tutup kerjaan dan tidur jam 10 malam,” terangnya. 

2. Deteksi dini

Nah hal penting lain yang wajib kamu lakukan adalah deteksi dini penyakit, Beauty. Adapun cara untuk mengetahui risiko penyakit dalam tubuh adalah dengan melakukan pemeriksaan medis atau medical check up. 

Sebagai ahli jantung, dr. Vito menjelaskan bahwa sejak usia 20 tahunan setiap orang sudah berisiko memiliki kadar kolesterol tinggi. Kondisi inilah yang nentinya berisiko menyebabkan penyakit berbahaya, seperti serangan jantung usia dini. 

“Medical check up umur 20 tahun. Banyak yang Kolesterol tinggi sejak 20 tahun,” ungkapnya. 

3. Makan sehat

Selanjutnya, kamu harus memerhatikan pola makan, Beauty. Makan secara sembarangan merupakan perbuatan gak bertanggung jawab yang bisa meningkatkan risiko penyakit dalam tubuh, lho. 

Jadi pastikan untuk makan secara sehat dan seimbang sesuai dengan anjuran “piringku”, ya. 

4. Olahraga teratur

Kuncu sehat yang terakhir adalah olahraga teratur. Selain butuh istirahat dan asupan seimbang, tubuh juga butuh untuk bergerak. 

Jadi sebaiknya luangkan waktu untuk berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, ya. Tubuh yang fit tentunya menjadi penangkal dari berbagai penyakit. 

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!