Ilustrasi seseorang sedang berolahraga. (Unsplash/Kiki Vega)
Pergantian tahun 2021 baru saja semarak dirayakan oleh setiap kalangan di penjuru dunia. Tahun baru, menjadi awalan baru pula bagi setiap khalayak untuk hidup lebih baik. Sudah menjadi hal lumrah, bila setiap orang memiliki banyak resolusi yang ingin tercapai di tahun yang baru. Mulai dari karier yang melesat, kisah percintaan yang berjalan mulus, hingga resolusi untuk hidup yang lebih sehat.
Ngomong-ngomong soal pola hidup sehat, sudah sepatutnya kita menjaga tubuh tetap bugar agar dapat menjalani keseharian secara maksimal. Tapi biasanya, ada saja hambatan untuk mengolah pola kebiasaan ke arah yang lebih sehat. Setuju enggak Beauty?
Nah, untuk itu, niat untuk melakukannya sangat diperlukan. Enggak cuma itu, kamu juga harus meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menggangu kesehatan tubuh. Seperti malas berolahraga, hingga sering mengonsumsi junk food.
Apa saja sih kebiasaan yang bisa membantumu dalam mewujudkan resolusi hidup yang lebih sehat? menyadut dari laman Sound Health, Jumat (1/1/2021), berikut lima di antaranya.
Kebiasaan pertama yang bisa Beauty lakukan ialah dengan mengatur jam tidurmu. Mendapatkan tidur yang berkualitas sangat baik untuk tubuh.
Memiliki jam tidur yang kurang dapat menyebabkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes dan tekanan darah yang terganggu. Oleh karena itu, penting untuk tidur cukup seenggaknya tujuh jam setiap harinya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Menurut sebuah penelitian, ativitas fisik teratur seperti berjalan kaki dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan jantung.
Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya, Beauty akan merasakan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Seperti membuat mood lebih baik, menurunkan berat badan, hingga memperkuat otot paha dan betis.
Stres tentu di alami oleh setiap orang. Stres dapat mempengaruhi kesehatan mental dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bebas stres dengan melepaskan hal-hal yang enggak penting dalam hidup.
Menurut sebuah penelitian, asupan air atau cairan yang dibutuhkan wanita adalah 2200 mililiter setiap harinya, sedangkan pria 3000 mililiter per hari.
Untuk tetap sehat, hal yang paling penting adalah tetap terhidrasi sepanjang hari dengan rutin mengonsumsi air putih secara berkala, terutama setelah makan dan melakukan aktivitas fisik.
Rutin mengonsumi air putih, enggak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bagus untuk kecantikan kulit lho, Beauty!
Terakhir ialah dengan melakukan meditasi. Meditasi dapat menjernihkan pikiran dari semua pikiran negatif. Saat melakukan meditasi, dapat membantumu meningkatkan rasa rileks dan dapat menurunkan stres, kecemasan, serta menurunkan tekanan darah. Beauty, kamu dapat melakukan meditasi lima hingga sepuluh menit setiap harinya.
Nah Beauty, itu dia lima kebiasaan sederhana yang bisa membantumu mewujudkan resolusi hidup sehat. Selamat mencoba dan Selamat Tahun Baru 2021!