Sebelum memulai aktivitas, kamu perlu mengisi perutmu untuk memberi dorongan energi Moms. Ya, sarapan adalah hal penting yang tidak boleh ditinggalkan. Sebab, ketika kamu melewatkan asupan gizi saat sarapan, kecil peluang untuk membayar kerugian di kemudian hari.

Ada banyak menu sarapan sehat yang simpel dan mudah dibuat Moms. Apa saja? Berikut ini 5 rekomendasi menu sarapan sehat untuk kamu, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Jumat (3/3/2023).

1. Telur

Telur menjadi pilihan tepat untuk sarapan. Ini karena jenis makanan ini mengandung semua zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh, khususnya protein. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan makanan berprotein tinggi mampu menangkal kebiasaan ngemul tidak sehat sepanjang hari.

2. Kopi tanpa banyak gula

Segelas kopi panas memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung dan kemampuan kognitif otak Moms. Ya, ngopi di pagi hari juga dipercaya bisa menangkal peluang kanker.

Namun, perlu diingat jika sebaiknya jangan campurkan kopi dengan gula karena bisa mengurangi manfaat kopi itu sendiri. Tambahkan bubuk protein rasa cokelat jika kamu rasa terlalu pahit.

3. Teh

Selain kopi, teh menjadi minuman alternatif yang mengandung kafein. Jenis minuman ini tinggi akan antioksiadan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan efektif sebagai obat peradangan.

4. Buah pisang

Buah pisang menjadi pilihan yang tepat sebagai menu sarapan. Pasalnya, buah ini kaya akan kalori, serat, vitamin C, dan mineral kalium. Bahkan beberapa orang tak hanya menggunakan pisang sebagai menu sarapan sehat, tapi juga menerapkan diet pisang.

5. Oatmeal

Tak kalah dengan bahan makanan sebelumnya, oatmeal juga memiliki manfaa luar biasa untuk kesehatan tubuh Moms. Muali dari mampu mengontrol tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, hingga diabetes tipe 2.

Ini karena oatmeal mengandung lignan, yaitu zat kimia nabati yang berpotensi mencegah penyakit jantung. Semangkuk oatmeal dalam menu sarapan sehat kaya akan zat besi, magnesium, vitamin B kompleks, dan serat untuk pencernaan.

Itulah beberapa rekomendasi menu sarapan yang sehat dan mudah dibuat. Tertarik untuk mencobanya Moms?