Ilustrasi menunggu waktu buka puasa. (pinterest/freepik)
Sebentar lagi, umat muslim di seluruh dunia akan menyambut datangnya bulan suci Ramadan. Banyak hal yang harus kita siapkan untuk menyambut bulan yang suci ini Moms. Mulai dari menjaga hati, nafsu, emngatur keuangan, hingga kesehatan diri.
Seperti diketahui, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa penuh selama bulan Ramadan. Jadi, jangan sampai puasamu bolong karena tidak bisa menahan lapar ya Moms. Ini dia 5 tips sehat yang untuk menjaga badan tetap sehat menjelang bulan Ramadan!
Hindari kebiasaan buruk begadang dan hal-hal yang bis amerusak waktu istirahat kamu ya Moms. Idealnya, waktu tidur untuk orang dewasa berkisar antara 7-8 jam per hari. Nah, waktu tidur yang cukup berkaitan dengan kadar hormon yang disebut leptin.
Hormon ini berfungsi mengurangi nafsu makan. Sehingga, jika kamu kurang tidur di malam hari, maka nafsu makanmu pun akan bertambah dan kamu akan lebih gampang lapar.
Pastikan kebutuhan air selalu terpenuhi ya Moms. Pasalnya, dehidrasi bisa menyebabkan gejala ringan hingga berat. Mulai dari lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, dan lain-lain.
Nggak mau kan bulan Ramadan nanti kamu mengalami gejala tersebut?
Muali sekarang miliki kebiasaan baik mengonsumsi buah dan sayuran Moms. Dengan mengonsumsi mereka, asupan nutrisi akan tetap terjaga dan membantu mempertahankan stamina serta sistem kekebalan tubuh.
Ini karena buah dan sayur kaya akan vitamin, serat, dan mineral lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Kebiasaan baik ini tak bisa ditinggalkan meski sedang berpuasa Moms. Ya, agar badan tetap sehat dan bugar, kamu juga harus aktif bergerak. Nggak perlu olahraga berat. Kamu bisa memulai aktivitas yang ringan, seperti yoga atau jalan kaki.
Hal lain yang tak kalah penting yaitu jangan melewatkan waktu sahur. Sebab, dengan makan sahur tubuh kamu jadi punya energi untuk berpuasa sampai waktu berbuka tiba Moms.
Itulah beberapa tips sehat agar menjalani puasa dengan lancar. Semangat Moms!