Ilustrasi pusing yang merupakan salah satu gejala dari anemia dan darah rendah. (Freepik/benzoix)
Beauty, saat mengalami tekanan darah rendah atau biasa disebut hipotensi tentu rasanya sangat tak nyaman. Sebab, tekanan darah rendah diikuti dengan kemunculan berbagai gejala, seperti pusing, mual, hingga pingsan.
Perlu diketahui, batas ambang tekanan darah adalah 90/60 mm Hg. Artinya, jika seseorang memiliki tekanan darah kurang dari angka tersebut termasuk penderita darah rendah.
Kendati demikian, kita bisa mengatasi tekanan darah rendah lho, Beauty. Caranya pun sederhana, yakni dengan mengonsumsi makanan dan minuman untuk menambah tekanan darah.
Melansir dari NDTV, Jumat (3/3/2023), berikut rekomendasi makanan penambah tekanan darah. Yuk, simak!
Telur merupakan salah satu makanan yang bisa membantu menaikkan tekanan darah rendah. Sebab, telur mengandung vitamin B12 yang tinggi.
Vitamin ini bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah yang sehat, mengoptimalkan fungsi saraf, dan menghasilkan energi.
Garam atau natrium klorida berpotensi tinggi memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air tubuh. Menurut Medical News Today, asupan garam bisa meningatkan tekanan darah.
Namun, jangan konsumsi garam secara langsung. Baiknya, campurkan ke makanan, seperti sup, tumisan, atau ke segelas air panas.
Sayur bayam mengandung kalium dan folat yang rendah sodium. Konsumsi sayur bayam bisa membuat peredaran darah lebih lancar dan membantu proses pembentukan sel darah merah sehingga mampu meningkatkan tekanan darah.
Tahukah Beauty, selain bisa menghilangkan rasa kantuk, kopi juga dinilai mampi meningkatkan tekanan darah, meski hanya sementara. Semakin tinggi kandungan kafein kopi, besar pula efeknya pada tekanan darah.
Makanan terakhir yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah adalah daging merah. Makanan ini menjadi sumber zat besi tinggi sehingga mampu tingkat tekanan darah.
Tetap jaga kesehatanmu selalu, ya Beauty!