Ilustrasi begadang (Shutterstock)
Beauty, di era sekarang ini begadang emang engga bisa dihindari lagi ya. Orang-orang juga punya banyak alasan untuk begadang seperti mengerjakan tugas, bermain game, belajar, overthinking, sampai insomnia bisa bikin kita sering begadang. Begadang juga engga baik untuk kesehatan dan bisa mengganggu metabolisme tubuh lho. Tapi pas lagi suntuk begadang, Beauty pernah engga sih tiba-tiba ingin mandi? Nah mandi setelah begadang konon katanya bisa menyebabkan kematian! Faktanya, mandi setelah begadang bisa bikin kita meninggal mendadak itu mitos ya Beauty. Kematian akibat serangan jantung biasanya emang terjadi pada pukul 9 malam sampai 6 pagi. Apalagi, begadang itu bikin pembuluh darah menyempit.
Terus, gimana kalau ada kasus orang yang meninggal karena mandi setelah begadang? Ternyata itu engga karena mandi kok Beauty. Banyak faktor yang bisa menyebabkan serangan jantung. Orang yang punya riwayat penyakit jantung dan diabetes engga disarankan untuk begadang. Selain itu, orang yang biasanya merokok, minum minuman keran, dan maknan berlemak saat begadang juga engga disarankan untuk mandi setelah begadang. Selain itu, Beauty juga harus memperhatikan kondisi tubuh, apakah sedang bugar atau justru engga enak badan. Pada kondisi khusus emang sebaiknya menghindari mandi setelah begadang. Tapi engga berlaku semuanya kok Beauty. Kalau Beauty punya kondisi khusus seperti penyakit jantung atau diabetes bisa menggunakan air hangat biar pembuluh darah bisa sedikit mengembang saat mandi.
Meskipun tetap engga disarankan, tapi buat Beauty yang ingin melanjutkan aktivitas setelah begadang bisa ikuti beberapa tips ini.
Setelah begadang semalaman, pasti tubuh Beauty akan terasa mengantuk dan lelah. Padahal, kegiatan besok juga padat dan engga bisa ditinggal. Solusinya, coba Beauty berolahraga dulu sebelum melakukan aktivitas. Olahraga ringan seperti perenggangan selama 10 menit bisa bikin tubuh jadi lebih fresh lho. Aktivitas ini juga bisa meningkatkan peredaran darah dan bisa bikin otak makin powerfull. Engga heran kalau Beauty yang rajin berolahraga di pagi hari akan terlihat lebih bertenanga dan siap melakukan aktivitas. Beauty juga bisa berolahraga sambil berjemur biar engga gampang ngantuk lagi.
Tubuh Beauty yang lelah setelah begadang emang butuh banyak istirahat. Kalau Beauty punya waktu, sempatkan diri untuk tidur siang ya. Tubuh emang engga bisa bohong lho meskipun udah dipaksa. Sebuah penelitian mengungkapkan meskipun udah begadang, kalau Beauty bisa tidur siang fokus akan bertambah sebesar 34 persen. Beauty yang masih ngantuk setelah begadang bisa tidur siang sekitar 10 menit aja. Meskipun terlihat sangat singkat, tapi tidur siang dengan durasi yang cukup pendek ternyata lebih efektif daripada yang berdurasi panjang. Tidur siang yang lama bisa bikin kita pusing saat bangun tidur.
Udah bukan rahasia umum lagi kalau kafein bisa bikin mata jadi melek. Minuman seperti kopi, teh, atau coklat yang mengandung tinggi kafein akan melawan rasa ngantuk. Nah, manfaat kafein ini juga bisa didapatkan kalau Beauty mengonsumsinya setelah begadang. Kira-kira, Beauty membutuhkan 100-200 miligram kafein atau setara dengan 1-2 cangkir kopi atau teh hitam. Kalau Beauty udah terbiasa minum minuman berkafein, Beauty bisa menambah takarannya. Tapi jangan kebablasan ya. Beauty bisa mengonsumsi maksimal 600 miligram atau setara dengan 4 cangkir kopi atau teh hitam. Kafein yang terlalu tinggi juga engga baik buat kesehatan jantung lho.