Ilustrasi seorang wanita sedang konsumsi obat penurun kolesterol. (Freepik/kroshka__nastya)
Beauty, kolesterol tak hanya diidap oleh orang dewasa atau lanjut usia saja, kini banyak anak muda yang terkena kolesterol. Hal ini disebabkan oleh pola makan yang berantakan.
Maka, disarankan untuk menjaga pola makan agar kadar kolesterol tidak melonjak tinggi. Pasalnya, kolesterol yang tinggi bisa jadi pemicu munculnya berbagai penyakit berbahaya, seperti jantung, diabetes, stroke dan penyakit mematikan lainnya.
Dengan menurunkan konsumsi makanan berlemak tinggi dan meningkatkan asupan serat, kita dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Tanpa kita sadari, banyak minuman yang kita konsumsi setiap hari bisa jadi pemicu meningkatkan kadar kolesterol. Untuk perlu kita ketahui beberapa jenis minum yang dapat meningkatkan kolesterol.
Kali ini, HerStory akan ulas beberapa minuman yang 'haram' dikonsumi penderita kolesterol tinggi, karena akan datangkan bahaya pada tubuh. Kira-kira apa saja?
Minum sesekali untuk merayakan acara khusus mungkin tak menggagalkan tujuan kesehatan, tetapi terlalu banyak alkohol dapat membuat kolesterol melonjak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol mengatakan, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, baik sesekali maupun sering, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Alkohol mengandung tujuh kalori per gram, yang mendekati sembilan kalori per gram yang disediakan oleh lemak. Sementara itu, karbohidrat dan protein hanya menyediakan empat kalori per gram.
Jika seseorang minum lebih dari jumlah sedang alkohol setiap hari, ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan. Di sisi lain, konsumsi red wine sesekali dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Bahkan, jika kita tak menambahkan gula dan produk susu ke dalam kopi, minuman ini masih bisa memiliki efek signifikan pada kadar kolesterol kita. Kopi tanpa filter seperti dalam french press ternyata dapat meningkatkan kolesterol LDL dan cukup signifikan jika kita meminumnya dalam jumlah yang banyak.
"Hal ini kemungkinan disebabkan oleh senyawa lipid kopi seperti kafestol yang dihilangkan oleh filter kertas." "Beberapa cangkir kopi juga dapat meningkatkan kolesterol LDL sebanyak 15 mg/dL," ungkap ahli jantung dan pendiri Whole Heart Cardiology, Nicole Harkin.
Jika kita ingin menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi, berhenti minum soft drink adalah awal yang baik.
"Minuman manis adalah salah satu minuman penyumbang kolesterol tinggi," kata ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, Trista Best.
Menurut studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, ditemukan juga bahwa orang-orang dengan kolesterol tinggi paling banyak yang mengonsumsi minuman manis.
Milkshake juga menjadi salah satu minuman yang dapat membawa kadar kolesterol ke wilayah yang berbahaya.
"Jika sering dikonsumsi, milkshake dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan HDL atau kolesterol," kata ahli diet, Angela Houlie.
"Karena kandungan lemak milkshake yang tinggi, lebih baik menyimpan ini untuk acara khusus, dan beralih ke smoothie untuk minuman manis yang dingin," imbuh dia.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!