Banyaknya aktivitas sehari-hari membuat lupa untuk berolahraga. Padahal, aktivitas ini sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh lho Moms. Setidaknya, mulailah aktivitas dengan berolahraga terlebih dahulu di pagi hari.

Melansir Suarasurabaya.net, Selasa (7/3/2023), sebuah penelitian dari Karolinska Intitutet di Swedia dan University of Copenhagen di Denmark yang diterbitkan oleh Proceedings of the National Academy of Science menemukan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk melakukan olahraga membakar lemak lebih banyak.

Temuan tersebut bermanfaat untuk orang yang memiliki berat badan berlebih. Nah, ini cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan nih Beauty.

Sebagai catatan, olahraga pagi hari dirasa lebih efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak ketimbang olahraga malam hari. Tak hanya itu, berolahraga pada waktu yang berbeda dalam sehari juga bisa memengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda karena proses biologis yang vergantung pada titme sirkadian.

Ritem sirkadian sendiri merupakan perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus 24 jam. Proses alami ini merespon terutama terhadap situasi terang (siang hari) dan gelap (malam hari), serta memengaruhi sebagian esar makhluk hidup, termasuk hewan, tumbuhan, serta mikroba.

Untuk keperluan studi, peneliti mempelajari dua kelompok tikus. Dimana satu kelompok melakukan latihan intensitas tinggi di pagi hari, sedangkan kelompok lain rutin aktivitas pada malam hari.

Penelitii kemudian menganalisis berbagai proses biologis dan penanda metabolisme lemak pada kedua kelompok. Mereka mencatat bahwa waktu olahraga bisa menyempurnakan metabolisme adiposa untuk meningkatkan hemeostasis energi pada penyakit kardiometabolik.

Untuk itu, sempatkan berolahraga terlebih dahulu agar tubuh kuat dan sehat ya Moms. Selamat mencoba!