Siapa yang tak tergiur dengan menu olahan daging, seperti tongseng, satai, hingga soto. Ya, semua jenis makanan itu terasa nikmat dan memanjakan lidah. Tapi tahukah Moms, jika semua itu bisa meningkatkan koletserol tinggi?

Seperti diketahui, kadar kolesterol tinggi bisa berdampak buruk bagi kesehatan, karena memicu berbagai jenis penyakit berbahaya. Mulai dari diabetes, stroke, dan penyakit jantung.

Nah, untuk mengendalikan kolesterol, kamu bisa mengonsumsi minuman segar ini, seperti dilansir dari laman Medical News Today, Selasa (7/3/2023). Apa saja?

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan kadar kolesterol total. Teh hitam juga dapat menurunkan kolesterol namun memiliki tingkatan yang lebih rendah dibandingkan teh hijau.

2. Susu kedelai

Susu kedelai memiliki lemak jenuh yang rendah. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Minuman oat

Oat mengandung betaglukan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol. Berdasarkan hasil penelitian, minuman oat, seperti susu oat, berpotensi jadi penurun kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semipadat atau padat.

Cobalah untuk mengonsumsi betaglukan sekitar 3 gr per hari, yang dapat mengurangi lemak jahat sekitar 7 persen. Pastikan oat mengandung betaglukan.

4. Jus tomat

Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat. Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Penelitian juga menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.

5. Smoothie beri

Beri kaya antioksidan dan serat, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Beri juga rendah kalori dan lemak. Selain beri, buah-buahan stoberi, bluberi, blakberi dan rasberi juga dapat dicoba untuk dijadikan smoothie.

Itulah lima jenis minuman sehat yang ampuh untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Ada yang kamu suka Moms?