Ilustrasi seorang wanita sedang konsumsi obat penurun kolesterol. (Freepik/kroshka__nastya)
Beauty, siapa di sini yang kolesterolnya tinggi? Buat kamu para penderita kolesterol, wajib banget tahu soal jenis susu yang bantu turunkan kadar kolesterol.
Beauty, rutin minum susu bisa menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lengkap, lho. Bahkan minum susu juga dapat meredakan beberapa jenis penyakit, salah satunya kolesterol tinggi.
Menurut penelitian, dari beberapa jenis susu yang populer untuk dikonsumsi, sebagian di antaranya ada yang baik dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
Bahkan ketika dikonsumsi secara rutin, khasiatnya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Penasaran apa saja jenis susu yang bisa bantu menurunkan kolesterol tinggi? Simak di halaman berikutnya, ya Beauty!
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Royal Society of Chemistry menyebutkan bahwa jenis susu tertentu telah terbukti secara ilmiah memiliki manfaat yang signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol.
Sebagian besar jenis susu tersebut adalah jenis susu berbasis nabati, terutama yang terbuat dari oat. Selain itu ada beberapa jenis susu lain yang juga memiliki manfaat serupa.
Melansir laman Express, berikut ulasan selengkapnya.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Food and Health Program di Quadram Institute Bioscience, Norwich Research Park, Inggris menemukan fakta bahwa oat milk memiliki efek penurun kolesterol.
Studi tersebut melihat beberapa hal yang membuat jenis susu satu ini bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi.
Menurut penelitian, jumlah konsumsi tiga gram beta-glukan dalam sehari sangat dianjurkan untuk menurunkan kolesterol tinggi pada seseorang. Namun manfaatnya dalam menurunkan kolesterol tinggi tidak sebatas hanya terdapat pada oat milk.
Beberapa jenis makanan lain berbasis oat juga memiliki khasiat yang sama, termasuk bubur oat, biskuit oat, sereal dengan oat atau kue yang dibuat menggunakan oat.
Victoria Taylor, seorang dokter gizi senior dari British Heart Foundation, Inggris mengatakan bahwa susu kedelai juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Penelitian menyebutkan konsumsi antara 15 gram atau 25 gram protein dari kedelai per hari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Jenis susu lainnya yang baik dikonsumsi penderita kolesterol adalah susu almond.
Jenis susu yang punya rasa gurih ini tak mengandung lemak jenuh dan kaya akan vitamin D serta kalsium.
Atau akan lebih baik jika kita membuat susu almond sendiri di rumah yang bisa disesuaikan seberapa banyak kacang almond yang kita gunakan.
Meski merupakan sumber kalsium yang baik, tapi susu sapi tetap mengandung lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.
Akan lebih baik jika memilih susu rendah lemak yang kandungan lemaknya tak lebih dari empat persen.
Atau bisa juga mengonsumsi susu skim, meski terbuat dari susu sapi tapi jenis susu ini lebih rendah kalori dan tanpa kandungan lemak jenuh.
Namun jenis susu ini masuk ke dalam kategori sedang untuk kolesterol, sehingga aman dikonsumsi asal tak berlebihan.
Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!