Sebagian orang nggak mau kena sinar matahari karena takut kulitnya gosong alias menghitam. Padahal, gak semua sinar matahari memberi efek hitam pada kulit ya Moms. Misalnya sinar matahari pagi justru memberikan manfaat kesehatan untuk kulit.

Nah, waktu paling baik untuk berjemur adalah pada pukul 06.00 sampai dengan 10.00 WIB Moms. Selain berjemur di waktu yang tepat juga disarankan dilakukan dengan durasi secukupnya.

Di atas waktu tersebut, sinar matahari bisa berisiko menyebabkan kanker kulit. Berikut tiga manfaat berjemur di bawah sinar Matahari, utamanya saat pagi hari, seperti dikutip dari laman Hello Sehat, Senin (13/3/2023).

1. Menurunkan berat badan

Jika pola makan sehat dan olahraga tidak membuat berat badan turun, Anda bisa melakukan terapi berjemur di bawah Matahari. Studi dari Scientific Reports melaporkan bahwa gelombang cahaya biru yang menembus kulit mampu mengecilkan hingga melepas lemak.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah penelitian pada lansia yang dimuat di Holistic nursing practice melaporkan, paparan Matahari pukul 08.00-10.00 WITA dalam lima hari bisa meningkatkan kualitas tidur.

3. Meringankan gejala depresi

Sinar Matahari merupakan salah satu sumber vitamin D, sementara kekurangan vitamin rentan mengalami osteoporosis. Bahkan, ulasan dari Indian journal of psychological medicine menyebut bahwa selain opseoporosis, kekurangan vitamin tersebut berisiko terhadap depresi. 

Itulah tiga manfaat berjemur di mataharai pagi. jadi, apakah kamu tertarik untuk mencobanya Moms?