Kopi menjadi salah satu minuman yang banyak dikonsumsi orang. Bahkan banyak orang yang menjadikan kopi sebagai 'teman' bekerja. Ini karena minuman ini dipercaya bisa mencegah rasa kantuk serta meningkatkan energi.

Seperti diketahui, efek kafein dari minum kopi mampu menghilangkan rasa kantuk hanya bertahan kurang lebih empat jam saja. Namun, ada pula beberapa orang yang merasakan efek kafein lebih lama karena tubuhnya membutuhkan waktu yang lebih panjang untuk mencerna kafein.

Oleh sebab itu, sebagian orang takut tak bisa tidur gegara minum kopi. Nah, berikut ini tips yang perlu diketahui jika kamu ingin minum kopi tapi takut enggak bisa tidur. Apa saja?

1. Membatasi minum kopi

Salah satu yang perlu diingat, bahwa nggak ada salahnya minum kopi selama waktunya tepat. Namun, tidak hanya itu saja, karena saat minum kopi, kamu juga perlu tahu kemampuan tubuh terhadap kopi.

Oleh sebab itu, kamu perlu memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya diminum dalam sehari. Pasalnya, makin banyak kopi yang dikonsumsi, akan makin sulit menghilangan efek minuman dalam tubuh, sehingga akan makin sulit tidur.

2. Minum kopi saat pagi atau siang hari

Jika ingin minum kopi untuk menambah energi dan meningkatkan konsentrasi, minum kopi pada pagi atau siang hari. Pasalnya, manfaat positif yang didapatkan dari kopi bisa bertahan kurang lebih empat jam.

Oleh sebab itu, minum kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu waktu tidur pada malam hari. Perlu diingat, usahakan untuk minum kopi setidak-tidaknya 8-10 jam sebelum tidur malam.

Cara tersebut tentu tidak perlu membuatmu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak. Karena, efek kopi akan hilang dengan sendirinya seiring waktu. Dengan begitu, kamu tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.

3. Olahraga

Olahraga merupakan slah satu kegiatan yang bisa menjadi cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak. Pasalnya, saat tubuh bergerak, proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat.

Hal tersebut bisa membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh makin cepat. Hasilnya, efek dari minum kopi pun lebih cepat menghilang. Tubuh menjadi makin sehat dan kamu tetap bisa tidur pulas pada malam hari.

4. Minum air mineral

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan efek dari minum kopi agar bisa tidur pada malam hari adalah memperbanyak asupan air mineral. Menurut Sleep Advisor, efek dari kopi akan makin meningkat, jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Oleh sebab itu, Anda perlu minum air mineral yang cukup untuk mengurangi efek dari kopi.

Itulah empat cara yang harus diingiat jika ingin minum kopi tapi tetap bisa tidur nyenyak. Selamat mencoba Moms!