Ilustrasi wanita sedang stres. (Pinterest/Freepik)
Di musim hujan seperti sekarang ini, kita wajib memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Ini karena dengan memiliki sistem imun yang kuat, tubuh mampu menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh.
Sebaliknya, jika daya tahan tubuhmu menurun, kamu akan gampang terserang penyakit. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan dan membuat imunitas tubuh menurun, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Rabu (15/3/2023), antara lain:
Banyaknya aktivitas yang harus kamu jalani terkadang memang dapat membuat tidur kamu berkurang. Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh gagal dalam melindungi kamu dari pilek, batuk, dan penyakit lainnya.
Kemudahan teknologi terkadang membuat kita jarang berolahraga karena terlalu asyik dalam menggunakan smartphone, entah untuk bermain games, foto-foto, atau bermain media sosial.
Padahal, jika kamu tidak berolahraga secara teratur, kamu lebih mungkin untuk terserang pilek, batuk, atau penyakit lainnya.
The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.
Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.
Kamu pasti sudah mengetahui bahwa rokok tidak baik untuk kesehatan, termasuk untuk sistem kekebalan tubuh. Kandungan nikotin yang ada di dalam rokok dapat meningkatkan produksi hormon kortisol dan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon sel T dalam melawan infeksi tubuh.
Itulah lima kebiasaan buruk yang harus dihindari agar guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Masih ada yang sering kamu lakukan Moms?