Bulan Suci Ramadan menjadi bulan yang sangat dinanti-nantikan oleh umat muslim di seluruh dunia. Pasalnya, banyak amalan yang akan dilipatgandakan di bulan ini. Selain itu, umat muslim juga wajib menjalankan ibadah puasa, termasuk ibu hamil.

Namun, sebenarnya ibu hamil mendapatkan keringanan untuk tidak berpuasa dengan menggantinya di hari lain. Sebab, berpuasa saat sedang hamil bukan perkara yang mudah. Tapi, jika ibu hamil tetap ingin berpuasa, sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter akndungan atau bidan.

Ini karena ibu hamil wajib menjaga asupan nutrisi dan gizi untuk menunjang kesehatan ibu dan calon buah hati yang ada di dalam kandungan. Jika diperbolehkan puasa, ada 5 hal penting yang harus diperhatikan. Apa saja?

1. Banyak minum air putih

Memenuhi cairan kebutuhan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Setidaknya minum 2-3 liter perhari guna mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin.

2. Hindari makanan manis

Ketika di waktu sahur sebaiknya ibu hamil menghindari makanan yang manis karena akan merangsang hormon insulin, sehingga ibu bisa cepat lemas dan mudah lapar.

3. Menjaga kebutuhan serat

Kebutuhan serat bagi ibu hamil pun harus terpenuhi dan terjaga dengan baik agar terhindar dari masalah kesehatan pencernaan. Selain itu, serat yang terdapat pada sayuran dan buah juga mampu menjaga vitalitas ibu hamil selama berpuasa.

4. Konsumsi protein dan karbohidrat kompleks

Agar ibu hamil terhindar dari lemas dan cepat lapar, ibu bisa mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks dan lemak dalam jumlah yang cukup. Jenis zat gizi tersebut bisa bertahan lebih lama sehingga dapat membuat ibu kenyang lebih lama.

5. Hindari air dingin

Saat waktu berbuka alangkah baiknya untuk menghindari air dingin. Hal ini dapat memicu terjadinya asam lambung. Ibu bisa mengonsumsi air putih atau minuman manis hangat serta buah-buahan segar seperti semangka atau melon.

Perlu diingat, apabila ibu hamil sudah merasa tidak sanggup berpuasa dan mengalami dehidrasi, sebaiknya segera batalkan puasa demi keselamatan dan kesehatan. Itulah tips puasa aman untuk ibu hamil. Selamat mencoba!