Besok, seluruh umat muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa pertamanya. Saat hari pertama puasa, agar tubuh lebih bernergi dan tidak lemas, pilihlah minuman yang tepat saat sahur ya Moms.

Nah, biasanya orang lebih suka minum teh hangat. Tapi sebaliknya, ini justru bisa membuatmu merasa lemas sepanjang hari. Berikut ini beberapa rekomendasi minuman yang tepat saat sahur pertama agar tetap berenergi, antara lain:

1. Air mineral

Salah satu minuman utama yang tak boleh ketinggalan adalah mengonsumsi air mineral. Manfaatnya untuk tubuh, yaitu menghidrasi sepanjang puasa. Untuk orang dewasa, kebutuhan cairan yang diperlukan dua liter atau sekitar delapan gelas per hari.

Namun, karena sedang menghadapi bulan suci Ramadan sangat dianjurkan meminum satu gelas setelah bangun dan makan sahur. Kemudian, kamu bisa meminumnya setelah azan maghrib, berbuka puasa, setelah salat Isya, tarawih dan sebelum tidur, agar kebutuhan sehari kamu tercukupi.

Selain air putih, susu merupakan minuman penyempurnaan menu gizi yang seimbang.

2. Susu

Susu sapi yang dikonsumsi ini mengandung protein tinggi dan bisa memberikanmu rasa kenyang lebih lama. Agar tidak menambahkan gula, sebaiknya pilih lah susu dengan rasa plain. Susu cokelat juga dianjurkan dan memiliki rasa manis yang alami. 

3. Jus buah

Saat sahur pertama, kamu bisa memilih jus buah karena kaya akan serat dan air. Selain itu, jus buah bisa membantu tubuh untuk mengembalikan cairan dan elektrolit.

Jus buah yang bisa kamu konsumsi, antara lain melon, mangga, jeruk dengan campuran stroberi atau apel. Jenis buah itu bisa kamu blender tanpa menggunakan gula dan rasanya pun tetap segar. 

Serat yang terkandung di dalamnya bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.  Vitamin dan antioksidan yang terkandung di dalamnya juga bisa membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan sistem imunitas di masa pandemi covid-19 ini.