Beauty, gula darah menjadi perhatian khusus bagi banyak kalangan, khususnya lanjut usia. Hal ini disebabkan adanya ancaman penyakit diabetes yang cukup mematikan.

Tingginya gula darah merupakan gejala utama timbulnya penyakit diabetes pada seseorang. Tak hanya menyerang orang tua, diabetes juga bisa dialami oleh anak muda.

Diabetes terjadi ketika tubuh tak bisa mengelola insulin dengan baik, hal ini dapat menyebabkan penumpukan glukosa pada aliran darah.

Glukosa pada aliran darah dapat dikontrol dengan rutin mengonsumsi makanan tertentu. Dan berikut HerStory rangkum 3 camilan yang aman bagi penderita diabetes bantu turunkan kadar gula darah tinggi. Ada favoritmu?

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan glikemik diibawah angka 55.

Kandungan protein nabati yang cukup tinggi, asam lemak tak jenuh, berbagai macam vitamin, flavonoid, kalium, magnesium dan berbagai macam kandungan baik lainnya memiliki manfaat yang cukup besar dalam mengontrol kadar gula darah.

Penderita diabetes khususnya sangat baik mengkonsumsi kacang-kacangan tanpa banyak diolah maupun ditambahkan berbagai macam bahan agar tak merusak kandungan kacang-kacangan tersebut.

2. Roti Gandum

Roti gandum berbeda dengan roti lainnya, jika roti lainnya cenderung mengandung karbohidrat yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah hal berbeda pada roti gandum.

Roti gandum memiliki kadar glikemia rendah dan karbohidrat yang lebih rendah.

Hal ini membuat roti gandum mampu memperlambat pencernaan dan mampu membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

3. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan glikemik di bawah angka 55 sama dengan kacang-kacangan.

Kandungan B-glukan pada oatmeal mampu menguranggi respon glukosa maupun insulin dalam tubuh.

Bagi penderita diabetes khususnya, mengkonsumsi oatmeal tanpa tambahan pemanis atau bahan lain yang memicu lonjakan kadar gula dapat mengurangi lipid atau lemak dalam darah.

So, buat Beauty yang mengidap diabetes, tetap boleh mengonsumsi camilan lho. Tentu dengan camilan sehat seperti yang dirangkum oleh HerStory di atas, ya!