Beauty, penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.

Kondisi ini tentu akan menimbulkan nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya pada area dada bagian bawah dan perut.

Nah, banyak orang yang mengeluhkan asam lambungnya kambuh pada saat berpuasa. Lantas, gimana sih cara yang tepat supaya asam lambung gak kambuh saat puasa?

Melansir dari laman Harvard Health Publishing, Rabu (22/3/2023), berikut 3 tips manjur supaya asam lambung gak kambuh saat puasa.

Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Mengontrol porsi makan saat buka dan sahur

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan supaya asam lambung gak kumat adalah mengontrol porsi makan saat sahur dan berbuka puasa.

Meski sangat lapar, usahakan gak makan dengan porsi yang banyak sekaligus. Lebih baik makan dengan porsi sedikit, tapi lebih sering. Hal itu dikarenakan makan banyak sekaligus bisa memicu asam lambung naik.

2. Hindari minuman bersoda

Banyak orang yang tergoda dengan minuman segar saat berbuka puasa. Nah, penderita asam lambung sebaiknya menghindari hal ini.

Pasalnya, minuman bersoda membuat kamu jadi banyak bersendawa. Itu bisa mengirimkan asam lambung naik ke kerongkongan.

3. Perbanyak konsumsi sayur dan air putih

Para penderita asam lambung juga dianjurkan untuk memperbanyak asupan sayuran dan air putih saat berbukan puasa dan juga sahur.

Dengan banyak mengonsumsi sayuran dan juga air putih, maka masalah asam lambung naik pun bisa dicegah.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan saat puasa supaya asam lambung gak kumat. Semoga bermanfaat, ya!