Ilustrasi mengenali PCOD dan PCOS. (Freepik/serhii_bobyk)
Banyak wanita yang tak sadar jika mengidap penyakit PCOS atau Sindrom Ovarium Polikistik. Ini merupakan gangguan hormon yang terjadi pada wanita di usia subur Moms. Kondisi ini menyebabkan penderita tidak berovulasi secara teratur.
Beberapa gejala yang dialami oleh penderita PCOS, seperti haid tidak teratur, tidak haid, penambahan berat badan, jerawat, kulit mengelupas, hiperpigmentasi, penipisan rambut, perubahan suasana hati, dll.
Wanita yang mengidap penyakit ini tidak bisa mengonsumsi makanan secara sembarangan. Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari?
Tepung halus yang ditemukan dalam makanan seperti nasi putih, cokelat, adonan roti, kentang, dan kue kering menjadi makanan yang buruk bagi pengidap PCOS. Untuk itu, jenis makanan tersebut harus dihindari.
Sebab, karbohidrat olahan bisa menyebabkan tubuh kita memproduski lebih banyak insulin yang akan menyebabkan penyakit diabetes.
Kafein ditemukan dalam kopi, dan meningkatkan kadar hormon estrogen (hormon wanita) dalam tubuh. Kadar hormon juga terganggu pada PCOS, Moms. Peningkatan konsumsi kopi dapat memperburuk penyakit. Lebih aman untuk tidak mengkonsumsi kopi dan minuman berkafein.
Kadar gula dalam minuman bersoda, dan minuman berenergi tinggi ini merangsang pelepasan insulin dan memengaruhi kadar testosteron. Ini juga dapat menyebabkan lekas marah dan kembung.
Apalagi, kelebihan gula pada semua minuman tersebut hanya akan disimpan dalam lemak oleh tubuh sehingga mengakibatkan kenaikan berat badan.
Ini termasuk tingkat tinggi lemak jenuh dan trans yang berbahaya. Mereka berbahaya dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Mereka juga meningkatkan gula darah dan dapat menyebabkan masalah kembung dan pencernaan.
Makanan yang digoreng juga menyebabkan inflamasi, yang memperparah gejala PCOS. Kamu harus menghindari mereka sepenuhnya.
Makan daging merah yang berlebihan, seperti steak, daging babi, dan hamburger, dapat menurunkan kadar progesteron. Hormon ini diperlukan untuk kehamilan dan siklus menstruasi yang normal. Ini juga meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Selain itu, daging merah mengandung lemak tidak sehat yang berkontribusi terhadap pertumbuhan berat badan. Konsumsinya dapat memperparah gejala PCOS.
Itulah lima makanan yang sebaiknya dihindari wanita PCOS. Jika kamu atau orang terdekatmu memiliki penyakit ini. share artikel ini untuknya ya!