Selama bulan Ramadan, kita wajib meningkatkan kesehatan agar kuat menjalankan ibadah puasa. Sebab, saat puasa kita harus menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam.

Kemudian, saat waktu berbuka tiba, kita menyantap makanan dan minuman dengan penuh syukur dan nikmat. Sebab dalam Islam, berbuka puasa merupakan suatu tindakan yang dianjurkan. Allah SWT berfirman dalam Al-Qur’an di QS Al-Baqarah: 187.

Dikutip dari Kanal YouTube Audio Dakwah pada Kamis 23 Maret 2023 Ayat tersebut menunjukkan bahwa Allah membolehkan umat Muslim untuk makan dan minum pada waktu berbuka.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berbuka puasa agar tubuh tidak merasa kaget. Berikut adalah beberapa tips berbuka yang dianjurkan dalam Islam. Apa saja?

1. Berbuka dengan kurma

Nabi Muhammad SAW pernah bersabda, "Jika salah seorang dari kalian berbuka, hendaklah ia memulainya dengan kurma. Jika tidak ada kurma, hendaklah ia memulainya dengan air, karena air itu suci." (HR Abu Dawud).

Kurma merupakan makanan yang tinggi serat dan gula alami, sehingga dapat membantu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

2. Berbuka dengan makanan ringan

Setelah makan kurma, disarankan untuk makan makanan ringan seperti buah-buahan atau sup. Hindari makanan berlemak dan berat yang sulit dicerna, karena dapat membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman.

3. Minum air putih

Ketika berbuka, minumlah air putih yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa. Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebih, karena dapat membuat tubuh kelebihan gula dan dehidrasi.

4. Berbuka dengan bersyukur

Saat berbuka, jangan lupa untuk bersyukur kepada Allah atas nikmat sehat dan kekuatan yang diberikan. Buka puasa dengan penuh kesadaran dan penuh syukur, karena berpuasa merupakan salah satu bentuk ibadah yang dianjurkan oleh Allah SWT.

Mengingat dalam Islam, berbuka puasa bukan hanya sekedar memenuhi rasa lapar dan haus, tetapi juga merupakan suatu tindakan yang dianjurkan dan memiliki makna ibadah.

Harapannya dengan memperhatikan tips berbuka yang dianjurkan dalam Islam, diharapkan umat Muslim dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta memperoleh manfaat spiritual dari ibadah berpuasa.