Melakukan aktivitas olahraga tentu sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran pada tubuh. Berolahraga pun sangat dianjurkan untuk para ibu yang sedang mengandung buah hatinya. Pasalnya, ibu hamil yang melakukan olahraga secara rutin dapat membuat proses persalinan menjaldi lebih lancar.

Namun perlu diingat, dalam kondisi hamil tentu tak boleh melakukan olahraga secara sembarangan. Karena, jika kamu melakukan gerakan yang asal-asalan tentu dapat menimbulkan efek yang tak diinginkan. Oleh sebab itu, kamu perlu memilih jenis dan gerakan yang sesuai dengan kondisi tubuh saat sedang hamil. 

Agar tak melakukan keselahan yang dapat meningkatkan risiko cedera, ada beberapa hal yang tentunya harus kamu hindari. Kira-kira hal apa saja ya itu? Yuk, simak informasi berikut ini! 

Melakukan olahraga seperti belum hamil 

Bagi kamu yang sudah terbiasa olahraga sejak sebelum hamil, kamu perlu menyesuaikan kembali gerakan yang kamu pilih ya moms. Pasalnya, kondisi tubuh saat hamil cenderung mengalami perubahan sehingga kamu perlu menyesuaikan dengan kondisi kehamilan saat ini. Hindari juga aktivitas olahraga yang berat ya moms! 

Melupakan latihan dasar panggul 

Banyak ibu hamil yang melupakan untuk melatih bagian dasar panggul. Padahal, melatih bagian tersebut dapat memberikan banyak manfaat lho moms, seperti mengurangi keluhan sering berkemih. Tak hanya itu, latihan dasar panggul pun dapat membantu kamu untuk melancarkan proses persalinan. 

Melewatkan pemanasan dan pendinginan 

Kedua hal ini sangat penting dilakukan saat berolahraga, terutama pada ibu hamil. Tubuh ibu hamil akan lebih sensitif, sehingga apabila kamu melakukan aktivitas olahraga tanpa pemanasan akan membuat otot dan sendi lebih rentan cedera. Selain itu, jangan lupakan gerakan pendinginan setelah olahraga ya. Melakukan gerakan pendinginan dapat mencegah kamu dari rasa pusing, lemas, dan mual. 

Melakukan plank 

Gerakan plank mungkin cukup mudah untuk dilakukan, namun ketika kamu sedang hamil ada baiknya untuk menghindari gerakan ini ya. Plank dapat meningkatkan risiko cedera, terkilir, dan juga kontraksi. 

Nah, itu dia 4 kesalahan dalam olahraga yang kerap dilakukan oleh ibu hamil. Mulai saat ini, hindari hal tersebut ya moms!