Seorang wanita yang sedang kelelahan akibat terlalu lama duduk di depan meja kerja. (pinterest/freepik)
Selama berkegiatan di rumah atau pun di kantor, kita menjadi terlalu sering duduk dalam waktu lama tanpa mengerjakan aktivitas lain. Hal ini bisa menimbulkan nyeri di area punggung, apalagi jika postur tubuh saat duduk nggak benar.
Terlalu sering bekerja terkadang membuat kita lupa dan tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Melansir dari Bustle, duduk seharian juga bisa menimbulkan risiko penyakit lain, seperti penyakit jantung, pembuluh darah, gangguan metabolisme, hingga kanker.
Terkadang, hanya berolahraga beberapa jam dalam satu minggu masih tidak dapat mengurangi risiko penyakit akibat duduk terlalu lama. Untuk mengatasinya, kita harus selalu bergerak bahkan di jam kita bekerja.
Untuk itu, HerStory telah merangkum 5 tips untuk kamu yang selalu duduk seharian supaya terhindar dari risiko penyakit.
Untuk kamu yang bekerja di kantor, kamu bisa berjalan dengan cukup ketika berangkat. Misalnya berjalan menuju transportasi umum, berjalan dari gerbang kantor hingga ke ruangan, dan lain-lain.
Jika kamu bekerja di rumah, kamu bisa menyelingi pekerjaanmu dengan mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu, atau sekadar menemani anak bermain sebentar.
Kalau kamu tidak membawa banyak barang di kantor, gunakanlah tangga. Menggunakan tangga bisa memberikan manfaat yang besar karena bisa melatih otot kaki dan melancarkan peredaran darah.
Jangan lupa untuk lebih sering berdiri saat kamu udah merasa duduk dan bekerja terlalu lama. Ketika kamu berdiri, otot-otot yang bergerak akan menyedot gula dan lemak dari pembuluh darah.
Hal ini dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan akan melatih otot-otot kalian, walau hanya sekedar berdiri.
Dengan merentangkan kaki, kamu akan tetap bisa menggerakkan otot-ototmu tanpa harus berdiri. Kamu bisa merentangkan kaki lalu lakukan gerakan naik-turun di bawah meja.
Minum banyak air dapat memberikan kesempatan kalian untuk bergerak lebih banyak. Dengan minum lebih banyak air, maka kalian akan lebih sering bergerak ke kamar mandi. Serta minum banyak air putih merupakan kebiasaan baik yang juga dapat menyehatkan tubuh.