seorang wanita dengan wajah tampak murung dan rambut yang berantakan. (Unsplash/Riccardo Mion)
Berbagai tekanan dan kegagalan dari segala lini kehidupan terkadang membuat frustasi, bahkan banyak diantaranya yang berakhir dengan bunuh diri. Namun hal ini dapat diatasi dengan manajemen stres yang baik.
Apa bila tidak diterapkan manajemen stres yang baik, frustasi dapat menganggu kegiatan sehari, seperti insomnia dan kehilangan nafsu makan. Lebih bahayanya lagi, jika bisa melakukan banyak hal yang dapat membahayakan diri sendiri.
Memang menghilangkannya tak semudah mengembalikan telapak tangan. Namun dengan adanya manajemen stres yang baik semua dapat diatasinya. Dilansir dari lifehack (02/02/2021), berikut 5 manajemen stres yang bisa diterapkan dalam hidup
Mulailah dengan sesuatu yang yang disukai sebab hal yang disukai akan menyiptakan perasaan bahagia. Oleh karena itu, pikiran kamu akan tersugesti mengenai hal-hal yang positif dan mengantikan tekanan yang ada dalam pikiran kamu.
Berolahraga di pagi hari menjadi alternatif yang tepat untuk menghilangkan stres. Menurut penelitian, olahraga dapat meningkatkan serotin yaitu hormon yang dapat memperbaiki suasana hati. Namun jika kamu tidak menyukai olahraga, kamu dapat melakukan hal lainnya seperti menggambar.
Melihat email kerjaan ketika bangun bagi dapat merusak mood di pagi hari. oleh sebab itu, kamu harus bisa membuat daftar siapa saja orang-orang yang berhak menghubungi kamu ketika pagi hari. Strategi yang tepat adalah dengan membisukan nada dering pada email atau whatsapp grup kantor.
Selanjutnya, kamu bisa membatasi circle pertemanan kamu. Ketika stress melanda, terlalu banyak berinteraksi dengan orang lain justru dapat menguras energi Anda. Maka dari itu, Anda perlu membuat daftar siapa saja orang-orang yang memberikan respon positif pada kamu.
Siapkan waktu bagi kamu bersama orang-prang tersayang untuk melakukan hal yang disukai. Hal ini dapat dilakukan dengan menonton film kesukaan bersama atau dengan sekadar berleha-leha dan bertukar cerita tentang masalah atau cerita kehidupan yang dialami. Jika memiliki waktu lebih kamu bisa saja pergi hangout ke taman atau pusat perbelanjaan.
Salah satu cara manajemen stres yang paling simple adalah dengan makan.jika kamu tidak nafsu makan, kamu bisa memaksakannya dengan mengonsumsi makanan favorit Anda atau makanan manis. Kadar gula yang dihasilkan dari makanan manis dapat menghilangkan stres.
Justru jika kamu menuruti ketidakseleraan makan yang kamu rasakan, kamu akan menjadi mudah marah dan stres. Hal ini disebabkan karena otak kekurangan bahan bakar untuk berpikir. Sehingga enegeri yang dihasilkan tak baik.
Jika semua hal di atas masih belum membuat anak tenang, jalan terakhir dalah dengan berlibur ke wisata alam. Menghirup udara segar dapat melepaskan penat dan memberikan suasana hati yang baik. Oleh karena itu, kamu bisa berlibur ke gunung, pantai, hutan pinus, kebun teh, atau tempat wisata alam lainnya.
Nah, sudah tahu kan bagaimana cara manajemen stres yang baik? Lakukan secara perlahan dan dengan kesenangan hati ya!