Ilustrasi seorang wanita bermeditasi (Pinterest/Edited by Herstory)
Beauty, ternyata yoga memiliki banyak manfaat loh bagi tubuh. Kamu sudah mencobanya belum?
Jika kamu gak suka dengan olahraga yang berat dan terllau menguras keringat, kamu bisa mencoba yoga. Yoga merupakan gerakan meditasi “pikiran-tubuh” yang pertama kali di Eropa dan Amarika Serikat. Dahulu kala yoga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif.
Kamu bisa memulai yoga dengan melihat video yoga di YouTube atau daftarkan diri kamu ke sanggar Yoga terdekat. Yoga pun bisa dilakukan di mana saja sehingga gak menganggu aktivitasmu.
Biasanya yoga dilakukan dengan latihan pernapasan selanjutnya melakukan olah tubuh dan meditasi. Oleh karena itu yoga sangat bagi tubuh kamu.
Dilansir dari berbagai sumber (23/02/2021), ini dia sederet manfaat yoga yang baik bagi tubuh
Latihan yoga yang teratur disertai dengan kegiatan penghilang stres lainnya dapat membantu memerangi banyak efek fisik dari stres dan kecemasan.
Penlitian dilakukan oleh Institue for Behavioral Medicine Research di Ohio State University menemukan bahwa yoga meminimalkan respons inflasi terhadap pertemuan yang penuh tekanan. Yoga dapat menurunkan kadar interleukin serul (IL)-6 dan meningkatkan kontrol terhadap respon inflamasi atau endokrin.
Yoga merupakan salah satu alat bantu tidur alami yang terpercaya. Studi menunjukkan bahwa hasil dari4 sampai 8 minggu melakukan yoga memberi efek positif pada efisiensi tidur. Waktu tidur menjadi kembali normal dengan tidur yang berkualitas. Karena sudah banyak orang dewasa yang memiliki tidur buruk akibat dari stress tingkat tinggi.
Studi di International Journal of Yoga (2016) menunjukkan bahwa latihan yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan meningkat. Yoga merupakan salah satu cara untuk memperbaiki fungsi otot psoas. Otot psoas yang sehat tidak hanya terkait dengan gerakan yang membaik tetapi juga kesehatan emosional yang lebih baik juga.
Latihan yoga membuat kamu tetap sehat dan menjaga kebebasan. Terutama bagi orang dewasa, karena banyak yang berusia 65 tahun mengalami gangguan pada keseimbangannya. Akibatnya kamu membatasi tingkat aktivitas dan kurang percaya. Dengan yoga semua hal tersebut dapat dikurangi dan hilang. Dengan yoga membuat tubuh kamu menjadi sehat dan bugar.
Selain itu, fungsi yoga dapat membangun otot dan menurunkan berat badan. Yoga dapat mengurangi peradangan, menyeimbangkan hormone, mengendalikan nafsu makan, meningkatkan massa otot dan memberi manfaat pada metabolisme kamu. Walaupun kelas yoga dapat membuat kamu berkeringat lebih dan membakar banyak kalori,
Wah, banyak sekali ya manfaat dari yoga, Beauty sudah mencobanya belum?