Seorang wanita sedang berbaring di tempat tidur karena mengalami kram perut akibat menstruasi. (pinterest/freepik)
Wanita mengalami menstruasi setiap bulannya. Saat menstruasi, wanita kerap dihadapkan dengan berbagai gangguan seperti nyeri pada perut, haid yang nggak lancar, kram, rasa kembung, dan lain-lain.
Beberapa gejala ini tak hanya membuat tak nyaman secara fisik, namun terkadang juga mengganggu secara mental hingga membuat wanita merasa suntuk dan bad mood sepanjang hari.
Ketika mengalami masalah dalam hal menstruasi, banyak wanita yang memilih minum obat agar masalah mereka cepat selesai. Padahal, masalah yang terkait menstruasi juga bisa diselesaikan dengan bahan-bahan alami.
Berikut adalah beberapa ramuan yang diklaim paling efektif untuk mengatasi masalah terkait menstruasi, seperti dilansir dari berbagai sumber, (08/03/2021)
Kalau kamu mengalami menstruasi yang tak teratur, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi pepaya muda. Campurkan biji pepaya yang belum matang dan campurkan dengan segelas air, lalu minum dua kali sehari.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan ketika mengalami kram menstruasi. Pertama adalah menggunakan jahe. Jahe diketahui Kalau kamu nggak suka teh, kamu bisa menyeduh jahe dengan air hangat.
Cara kedua adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan sitrus seperti jeruk atau lemon. Buah-buahan tersebut akan meningkatkan penyerapan besi pada tubuh.
Ketika menstruasi tubuh kehilangan banyak zat besi. Mengonsumsi buah-buahan sitrus akan membantu meredakan rasa sakit pada perut.
Menstruasi yang banyak tentunya membuatmu nggaknyaman. Kalau kamu sering mengalami hal ini, ada dua ramuan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasinya.
Pertama, gunakan kulit delima dan tumbuk hingga halus dan berbentuk bubuk. Kemudian campurkan dengan sedikit gula dan konsumsi. Makan campuran ini tiga kali sehari untuk mengatasi menstruasi yang sedang banyak-banyaknya.
Jahe juga bisa digunakan untuk mengatasi menstruasi yang sedang banyak-banyaknya. Caranya sama dengan mengatasi kram, yaitu menambahkan jahe pada teh atau menyeduhnya dengan air hangat.
Perut kembung dan terasa tak nyaman juga salah satu masalah yang sering muncul saat menstruasi. Jika ini yang sering terjadi, cara mengatasinya cukup mudah. Konsumsi banyak air, setidaknya dua liter sehari ketika sedang menstruasi untuk mencegah rasa kembung.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung potasium seperti pisang, bayam, tomat, dan kacang. Makanan yang kaya potasium akan membantu mengatur cairan dalam tubuh agar tak sampai menyebabkan kembung.