Penyakit obesitas memang gak bisa disepelakn. Gak hanya dengan diet, kamu juga bisa mengatasinya dengan berbagai cara.

Penyakit obesitas adalah suatu kondisi yang menggambarkan seseorang memiliki badan yang sangat gemuk dan mengandung banyak lemak pada tubuhnya. Obesitas pada seseorang dapat ditentukan dengan metode Indeks Massa Tubuh (IMT)

Mungkin obesitas tingkat I memang gak terlalu terlihat dampak buruknya. Tetapi jika hal ini dibiarkan sehingga naik level menjadi obesitas tingkat II bahkan tingkat III bisa menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Obesitas tingkat II dan tingkat III dapat membuat tubuh lemas dan berat badan naik drasti. Hal ini sangat berpengaruh terhadap mobilitas tubuh kamu. Banyak penderita obesitas yang terkapar gak melakukan berbagai aktivitas karena berat badan yang terlalu besar.

Faktor risiko obesitas ada dua yaitu faktor genetik dan faktor lingkungan. Faktor genetik disebabkan oleh hormon bawaan sedangkan faktor lingkungan ialah kebiasaan seperti mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Dilansir dari berbagai sumber (08/03/2021), berikut cara mengatasi obesitas selain diet

Makan Secara Perlahan

Menurut penelitian orang yang makan terburu-buru lebih mungkin menjadi gemuk dibandingkan dengan mereka yang makan lebih lambat. Oleh karena itu kamu gak perlu makan terburu-buru.

Kamu bisa mencegah obesitas dengan pola makan yang perlahan. Pada dasarnya, mengunyah makanan dengan lebih lambat dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori dan meningkatkan produksi hormon yang terkait dengan penurunan berat badan.

Cukupi Asupan Air Putih

Air putih memang sangat baik bagi kesehatan tubuh dan berpengaruh dalam kenaikan berat badan. Minum air putih sebanyak setengah liter dapat meningkatkan kalori yang dibakar hingga 24-30%selama satu jam sesudahnya.

Selain itu, minum air putih sebelum makan dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori, terutama bagi lansia. Maka dari itu, minum air putih juga dapat diterapkan sebagai cara mencegah dan menghindari obesitas.

Berolahraga

Salah satu cara mengatasi obesitas adalah dengan berolahraga. Olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, renang adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan fisik dan psikis.

Penelitian mengungkapkan bahwa, rutin berolahraga selama 150 menit oer minggu atau kurang lebih 20 menit per hari dapat mencegah obesitas. Hal ini disebabkan olahraga bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh

Sebenarnya, kunci utama dalam mengatasi obesitas adalah terapkan pola hidup sehat. Kamu bisa mulai mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mengatasinya.