seorang wanita dengan wajah tampak murung dan rambut yang berantakan. (Unsplash/Riccardo Mion)
Masa pandemi yang belum tahu kapan akan berakhir ini menjadi salah satu penyebab stress. Karena masa pandemi ini menyebabkan beberapa orang kehilangan pekerjaan, bisnis bangkrut, dan juga terbatasnya interaksi dengan sosial. Hal ini bisa membuat seeorang merasa marah,sedih, dan kecewa yang menyebabkan mental tidak terkendali.
Stress juga bisa datang karena hal-hal tertentu, untuk mencegahnya sebaiknya kamu menghindari hal yang akan membuat makin stress. Seperti yang dilansir dari Lifehack (09/03/2021) ini hal-hal yang makin memperburuk stres dan harus dihindari supaya keadaan membaik.
Stress membuat kualitas tidur menurun yang membuat kamu begadang karena terlalu banyak yang dipikirkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek signifikan pada suasana hati dan menemukan bahwa orang yang tidur sedikit akan mudah stress, marah, sedih, dan kelelahan mental.
Selain gejala yang berhubungan langsung dengan suasana hati ini, kurang tidur dapat menyebabkan fokus yang kacau, kelelahan, dan gangguan pemrosesan informasi yang sering kali menyebabkan stress sekunder. Dengan stress, mungkin bisa mengngganggu semua pekerjaaan.
Solusi dari masalah ini adalah tidur cukup. Jangan paksakan untuk terus terjaga dan membuat kamu memikirkan hal yang nggak perlu. Hindari juga komsumsi kafein yang membuat kamu bersugesti akan terus terjaga dan melanjutkan begadang.Jangan lupa untuk terus berpikir positif.
Pada saat stress bisa jadi nafsu makan kamu akan tinggi, tapi kamu malah memilih untuk makan makanan yang tidak sehat, seperti fast food sebagai cara untuk menenangkan diri. Fast food mengandung minyak, gula, dan lemak yang dapat mengganggu kesehatan.
Dengan terus mengonsumsi fast food dapat memperburuk keadaan. Tubuh menjadi kekurangan nutrisi dan tentunya tidak sehat yang bisa menyebabkan obesitas. Jika berat tubuh bertambah maka orang akan menambah stres dengan berat badan yang naik. Hal ini jelas sanngat memperburuk keadaan.
Untuk mengatasinya, sebaiknya, pilih makanan yang lebih sehat dan tentunya bernutrisi. Jangan pedulikan tentang jumlah kalori dan sebagainya, yang penting bernutrisi. Karena jika tubuh kita sehat, maka stress akan berkurang.
Salah satu penyebab stress adalah media sosial, dari media sosial mungkin kamu bisa merasa marah,cemas,dan sedih karena melihat sesuatu yang mungkin nggak bisa diterima. Dengan terlalu lama ada dalam media sosial dan menerima semua informasi yang didapat membuat kamu akan memikirkannya dengan berlarut.
Jadi, pakailah media sosial dengan baik, gunakan waktu tertentu untuk membuka media sosial. Selain itu, selektif juga perlu supaya kita tidak menerima informasi begitu saja. Perhatikan juga untuk apa kamu membuka media sosial, supaya nggak membuat kamu mengakses hal yang nggak perlu.